
Wellington lentilles & champignons
Une farce lentilles, champignons et épinards roulée dans une pâte feuilletée bien dorée : le rôti végétarien qui se tranche à table.
Calories596 kcal
Protéines26 g
Glucides61 g
Lipides26 g
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📝 Ingrédients
- 200 g de lentilles vertes sèches
- 1 feuille de laurier
- 400 g de champignons de Paris
- 125 g de pousses d'épinards
- 1 oignon jaune (environ 150 g) + 2 gousses d'ail
- 2 c. à s. d'huile d'olive (1 pour la farce, 1 pour la salade)
- 1 c. à s. de sauce soja + 1 c. à c. de thym séché
- 2 œufs (1 entier + 1 blanc pour la farce, 1 jaune pour la dorure)
- 50 g de chapelure
- 1 pâte feuilletée rectangulaire (230 g)
- 1 c. à s. de moutarde de Dijon
- 125 g de mesclun + 1 c. à s. de vinaigre balsamique (pour la salade)
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Casserole
- Grande poêle
- Saladier
- Plaque de cuisson + papier cuisson
- Pinceau de cuisine
- Couteau à pain
📖 Étapes
- Mettre les lentilles rincées dans la casserole avec le laurier et trois fois leur volume d'eau froide, sans sel. Porter à ébullition puis cuire 20 à 25 min à petits frémissements, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore entières. Saler en fin de cuisson et égoutter soigneusement.
- Pendant ce temps, hacher finement l'oignon, l'ail et les champignons (au couteau, ou par petites impulsions au mixeur). Chauffer 1 c. à s. d'huile d'olive à feu moyen dans la poêle et faire revenir l'oignon 5 min, jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Ajouter les champignons, l'ail et le thym, passer à feu moyen-vif et cuire 10 à 12 min en remuant souvent, jusqu'à ce que toute l'eau rendue se soit évaporée et que la poêlée commence à dorer. C'est l'étape clé : une farce humide détremperait la pâte.
- Ajouter les épinards et la sauce soja et remuer 1 à 2 min, jusqu'à ce que les feuilles soient fondues et qu'il ne reste plus de liquide. Verser dans le saladier avec les lentilles égouttées (laurier retiré), écraser grossièrement la moitié à la fourchette et laisser tiédir 10 min.
- Préchauffer le four à 200 °C. Casser un œuf dans la farce ; séparer le second, ajouter son blanc à la farce et garder le jaune dans un bol pour la dorure. Ajouter la chapelure, saler, poivrer et mélanger : la farce doit se tenir quand on la serre dans la main.
- Dérouler la pâte sur son papier, directement sur la plaque. Étaler la moutarde au centre en laissant 3 cm libres sur les bords. Former dessus, dans le sens de la longueur, un boudin de farce bien tassé d'environ 7 cm de large et 6 cm de haut, en gardant 3 cm de pâte libre à chaque bout.
- Rabattre un côté de la pâte sur la farce puis l'autre par-dessus, en les faisant chevaucher de 2 cm. Retourner le Wellington pour placer la soudure dessous et pincer les extrémités. Badigeonner de jaune d'œuf, tracer de légers traits au couteau et percer 2 petits trous pour la vapeur.
- Enfourner 35 min, jusqu'à ce que la pâte soit bien gonflée et d'un doré profond, dessous compris. Laisser reposer 10 min avant de trancher au couteau à pain, sinon les tranches s'effondrent. Pendant ce temps, assaisonner le mesclun avec le reste d'huile, le vinaigre balsamique, sel et poivre.
💡 Astuce FitBot : Tu peux le monter la veille : garde-le cru et filmé au frais, puis dore-le juste avant d'enfourner (compte 5 min de cuisson en plus). Réchauffe les restes 10 min au four à 180 °C pour garder la pâte croustillante.