
Verrines forêt-noire au skyr
Biscuits imbibés de lait cacaoté, compotée de griottes, skyr vanillé et copeaux de chocolat noir : la forêt-noire en verrines, bien plus légère.
Calories280 kcal
Protéines15 g
Glucides42 g
Lipides5 g
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📝 Ingrédients
- 12 biscuits à la cuillère (environ 65 g)
- 100 ml de lait demi-écrémé
- 1 c. à s. de cacao en poudre non sucré
- 300 g de griottes dénoyautées surgelées
- 45 g de sucre en poudre (30 g pour les griottes, 15 g pour le skyr)
- 1 c. à s. de fécule de maïs (environ 8 g)
- 400 g de skyr nature 0 %
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- 30 g de chocolat noir 70 %
🍴 Ustensiles
- Casserole
- Fouet
- Saladier
- Économe
- Assiette creuse
- 4 verrines (environ 250 ml)
📖 Étapes
- Verser les griottes encore surgelées et 30 g de sucre dans la casserole. Chauffer 6 à 8 min à feu moyen en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les fruits rendent leur jus et que celui-ci frémisse.
- Délayer la fécule dans 2 c. à s. d'eau froide (versée directement dans le chaud, elle ferait des grumeaux), puis la verser dans les griottes en remuant. Laisser bouillonner 1 min, jusqu'à ce que le jus épaississe et devienne brillant et nappant.
- Verser la compotée dans un bol et la laisser refroidir complètement, 20 min à température ambiante ou 10 min au congélateur : encore chaude, elle ferait fondre le skyr et brouillerait les couches.
- Pendant ce temps, fouetter dans le saladier le skyr, 15 g de sucre et la vanille 1 min, jusqu'à ce que le mélange soit lisse et légèrement mousseux. Faire des copeaux en passant l'économe sur la tranche du chocolat à température ambiante : trop froid, il casse en éclats.
- Tiédir le lait 30 s au micro-ondes, puis y fouetter le cacao jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux, et le verser dans une assiette creuse. Casser les biscuits en deux.
- Tremper chaque demi-biscuit 1 seconde par face dans le lait cacaoté, pas plus, sinon il se délite, et en déposer 3 au fond de chaque verrine. Répartir la moitié de la compotée entre les verrines, puis la moitié du skyr vanillé.
- Recommencer avec une seconde couche de biscuits imbibés, le reste de la compotée et le reste du skyr, en lissant bien la surface. Parsemer de copeaux de chocolat noir.
- Réfrigérer au moins 1 h : les biscuits deviennent moelleux comme une génoise. Servir bien frais. Couvertes d'un film, les verrines se gardent 24 h au réfrigérateur.
💡 Astuce FitBot : Pas de griottes ? Des cerises noires surgelées conviennent aussi, avec 10 g de sucre en moins. Pour encore plus de protéines, ajoute 15 g de whey vanille au skyr.