
Tigelle, jambon & fromage frais
Les petits pains plats de Modène, cuits à la poêle sans four, ouverts tout chauds et garnis de jambon et de fromage frais à la ciboulette.
Calories530 kcal
Protéines34 g
Glucides66 g
Lipides15 g
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📝 Ingrédients
- 160 g de farine de blé T55 (150 g pour la pâte, 10 g pour le plan de travail)
- 1 yaourt nature au lait demi-écrémé (125 g)
- 3 g de levure de boulanger sèche (1 c. à c.) + 1 pincée de sucre en poudre
- 1 c. à c. d'huile d'olive
- 4 tranches de jambon blanc (environ 40 g pièce)
- 60 g de fromage frais à tartiner nature + 100 g de fromage blanc 3 %
- 10 g de ciboulette fraîche
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Saladier
- Rouleau à pâtisserie
- Emporte-pièce de 8 cm (ou un verre)
- Poêle antiadhésive avec couvercle
- Couteau à pain
- Bol
📖 Étapes
- Dans un saladier, mélanger 150 g de farine, la levure, le sucre et ½ c. à c. de sel, en plaçant le sel à l'opposé de la levure pour ne pas la freiner. Ajouter le yaourt et l'huile d'olive, puis mélanger à la cuillère jusqu'à former une boule grossière.
- Pétrir 8 à 10 min sur le plan de travail, jusqu'à obtenir une pâte lisse et souple qui ne colle presque plus aux doigts. Un peu collante au début, elle se lisse en pétrissant : éviter d'ajouter de la farine, qui rend les tigelle sèches, et garder les 10 g réservés pour l'étalage.
- Remettre la pâte en boule dans le saladier, couvrir d'un torchon propre et laisser lever 1 h dans un endroit tiède (près d'un radiateur, pas dessus), jusqu'à ce qu'elle ait presque doublé de volume.
- Dégazer la pâte d'une pression de la main, puis l'étaler au rouleau sur le plan fariné, sur 1 cm d'épaisseur. Découper 6 disques avec un emporte-pièce ou un verre de 8 cm de diamètre, en rassemblant et réétalant les chutes. Laisser reposer 15 min sous le torchon.
- Pendant ce temps, ciseler finement la ciboulette et la mélanger au fromage frais et au fromage blanc jusqu'à obtenir une crème lisse. Poivrer, goûter, saler à peine (le jambon l'est déjà) et réserver au frais.
- Chauffer une grande poêle antiadhésive à sec à feu moyen-doux. Y déposer 3 disques, couvrir et cuire 4 à 5 min par face, jusqu'à ce qu'ils soient gonflés, bien dorés et qu'ils sonnent creux quand on tapote dessous. Cuire les 3 autres de la même façon.
- Ouvrir les tigelle encore tièdes en deux à l'horizontale avec un couteau à pain. Tartiner chaque moitié de fromage à la ciboulette, garnir de jambon blanc plié et refermer. Déguster tiède, 3 tigelle par personne.
💡 Astuce FitBot : Prépare la pâte la veille et laisse-la lever toute la nuit au réfrigérateur : le matin, il ne reste qu'à l'étaler et à cuire. Les tigelle cuites se congèlent très bien et se réchauffent 3 min par face à la poêle couverte.