
Thiakry, semoule au yaourt
Le dessert sénégalais tout frais : semoule fine roulée dans un yaourt crémeux à la vanille et à la muscade, avec des raisins secs, servi glacé.
Calories305 kcal
Protéines11 g
Glucides47 g
Lipides8 g
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📝 Ingrédients
- 120 g de semoule de couscous fine
- 130 ml d'eau bouillante
- 10 g de beurre doux
- 400 g de yaourt nature au lait entier
- 200 g de fromage blanc 3 %
- 40 g de sucre en poudre + 1 sachet de sucre vanillé (7,5 g)
- ¼ c. à c. de noix de muscade râpée (plus 1 pincée pour servir)
- 40 g de raisins secs
🍴 Ustensiles
- Bouilloire ou casserole
- 2 saladiers
- Fourchette
- Fouet
- Spatule
- 4 bols
📖 Étapes
- Porter l'eau à ébullition. Mettre la semoule dans un saladier avec le beurre coupé en petits morceaux, verser l'eau bouillante d'un coup, mélanger rapidement, couvrir d'une assiette et laisser gonfler 5 minutes.
- Égrener la semoule à la fourchette, puis la frotter entre les paumes, mains propres, pour séparer les grains et former de petites billes, comme pour un couscous. Laisser refroidir complètement, environ 15 minutes.
- Dans l'autre saladier, fouetter le yaourt, le fromage blanc, le sucre, le sucre vanillé et la muscade pendant 1 minute, jusqu'à obtenir une crème lisse dans laquelle on ne sent plus le sucre crisser.
- Vérifier que la semoule est bien froide : encore tiède, elle ferait tourner le yaourt et le rendrait liquide. L'incorporer à la crème à la spatule avec les raisins secs, en mélangeant délicatement.
- Couvrir et réfrigérer au moins 2 heures, idéalement une nuit. La semoule absorbe une partie du liquide et le thiakry devient épais et crémeux, tandis que les raisins secs gonflent et s'attendrissent.
- Au moment de servir, bien mélanger, répartir dans les 4 bols et saupoudrer d'une pincée de muscade. Servir très froid : c'est ainsi qu'on le déguste au Sénégal, en fin de repas ou au goûter.
💡 Astuce FitBot : Pour une version plus protéinée, remplace le fromage blanc par du skyr nature. Le thiakry se garde 3 jours au réfrigérateur dans une boîte fermée : parfait pour un dessert préparé à l'avance.