FitBotStreaks & discipline
← Retour
Tartines pommes poêlées & skyr

Tartines pommes poêlées & skyr

Des tartines croustillantes au skyr vanillé, garnies de pommes caramélisées au miel et à la cannelle et de noix grillées : le petit-déj d'automne.

🥣 Petit-déj🟢 Facile⏱ 20 min
Calories495 kcal
Protéines23 g
Glucides66 g
Lipides14 g

💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.

📝 Ingrédients

  • 4 tranches de pain complet (environ 40 g chacune)
  • 250 g de skyr nature 0 %
  • ½ c. à c. d'extrait de vanille
  • 2 pommes (environ 150 g pièce)
  • 10 g de beurre doux
  • 1 c. à s. de miel (1 c. à c. pour le skyr, 2 c. à c. pour les pommes)
  • ½ c. à c. de cannelle moulue
  • 20 g de cerneaux de noix

🍴 Ustensiles

  • Poêle antiadhésive
  • Grille-pain
  • Planche à découper
  • Couteau
  • Bol
  • Spatule

📖 Étapes

  1. Laver les pommes, les couper en quatre et retirer le cœur et les pépins. Recouper chaque quartier en 3 lamelles d'environ 1 cm. Inutile de les éplucher : la peau aide les lamelles à garder leur forme à la cuisson.
  2. Dans le bol, mélanger le skyr, l'extrait de vanille et 1 c. à c. de miel jusqu'à obtenir une crème lisse. La réserver au réfrigérateur pendant la cuisson des pommes, pour garder un contraste chaud-froid.
  3. Concasser grossièrement les noix au couteau. Les faire griller 2 minutes à sec dans la poêle à feu moyen en remuant, jusqu'à ce qu'elles dégagent une bonne odeur de noisette, puis les retirer dans une assiette.
  4. Dans la même poêle, faire fondre le beurre à feu moyen. Quand il mousse, ajouter les lamelles de pomme en une seule couche et les laisser cuire 3 minutes sans les remuer, jusqu'à ce que le dessous soit bien doré.
  5. Retourner les lamelles avec la spatule, ajouter les 2 c. à c. de miel restantes et la cannelle, puis cuire encore 3 à 4 minutes en remuant doucement. Les pommes doivent rester tendres mais entières, nappées d'un sirop doré. Ne pas monter le feu : le miel brûle vite.
  6. Pendant ce temps, faire griller les tranches de pain au grille-pain jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien croustillantes : elles doivent rester fermes sous la garniture sans ramollir.
  7. Tartiner généreusement chaque tranche de skyr vanillé, disposer les pommes chaudes par-dessus avec leur sirop et parsemer de noix grillées. Déguster aussitôt, pendant que les pommes sont encore tièdes.
💡 Astuce FitBot : Pour encore plus de protéines, monte à 350 g de skyr : tu gagnes environ 5 g de protéines par portion. Les pommes poêlées se gardent 2 jours au frais et se réchauffent en 1 minute à la poêle.