
Tartines pommes poêlées & skyr
Des tartines croustillantes au skyr vanillé, garnies de pommes caramélisées au miel et à la cannelle et de noix grillées : le petit-déj d'automne.
Calories495 kcal
Protéines23 g
Glucides66 g
Lipides14 g
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📝 Ingrédients
- 4 tranches de pain complet (environ 40 g chacune)
- 250 g de skyr nature 0 %
- ½ c. à c. d'extrait de vanille
- 2 pommes (environ 150 g pièce)
- 10 g de beurre doux
- 1 c. à s. de miel (1 c. à c. pour le skyr, 2 c. à c. pour les pommes)
- ½ c. à c. de cannelle moulue
- 20 g de cerneaux de noix
🍴 Ustensiles
- Poêle antiadhésive
- Grille-pain
- Planche à découper
- Couteau
- Bol
- Spatule
📖 Étapes
- Laver les pommes, les couper en quatre et retirer le cœur et les pépins. Recouper chaque quartier en 3 lamelles d'environ 1 cm. Inutile de les éplucher : la peau aide les lamelles à garder leur forme à la cuisson.
- Dans le bol, mélanger le skyr, l'extrait de vanille et 1 c. à c. de miel jusqu'à obtenir une crème lisse. La réserver au réfrigérateur pendant la cuisson des pommes, pour garder un contraste chaud-froid.
- Concasser grossièrement les noix au couteau. Les faire griller 2 minutes à sec dans la poêle à feu moyen en remuant, jusqu'à ce qu'elles dégagent une bonne odeur de noisette, puis les retirer dans une assiette.
- Dans la même poêle, faire fondre le beurre à feu moyen. Quand il mousse, ajouter les lamelles de pomme en une seule couche et les laisser cuire 3 minutes sans les remuer, jusqu'à ce que le dessous soit bien doré.
- Retourner les lamelles avec la spatule, ajouter les 2 c. à c. de miel restantes et la cannelle, puis cuire encore 3 à 4 minutes en remuant doucement. Les pommes doivent rester tendres mais entières, nappées d'un sirop doré. Ne pas monter le feu : le miel brûle vite.
- Pendant ce temps, faire griller les tranches de pain au grille-pain jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien croustillantes : elles doivent rester fermes sous la garniture sans ramollir.
- Tartiner généreusement chaque tranche de skyr vanillé, disposer les pommes chaudes par-dessus avec leur sirop et parsemer de noix grillées. Déguster aussitôt, pendant que les pommes sont encore tièdes.
💡 Astuce FitBot : Pour encore plus de protéines, monte à 350 g de skyr : tu gagnes environ 5 g de protéines par portion. Les pommes poêlées se gardent 2 jours au frais et se réchauffent en 1 minute à la poêle.