
Tartines fraises & basilic
Des tartines croustillantes à la crème de skyr, couvertes de fraises fraîches, de basilic et d'un trait de balsamique : l'été au réveil.
Calories332 kcal
Protéines19 g
Glucides52 g
Lipides5 g
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📝 Ingrédients
- 4 tranches de pain complet (environ 40 g chacune)
- 60 g de fromage frais à tartiner allégé (environ 10 % MG)
- 150 g de skyr nature 0 %
- 250 g de fraises (1 barquette)
- 8 feuilles de basilic frais
- 1 c. à c. de vinaigre balsamique
- 2 c. à c. de miel
- Poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grille-pain
- 2 bols
- Cuillère
- Couteau d'office
- Planche à découper
📖 Étapes
- Rincer les fraises rapidement sous l'eau froide avant de les équeuter (équeutées, elles se gorgent d'eau), puis les sécher délicatement avec du papier absorbant. Les couper en lamelles de 3 à 4 mm d'épaisseur.
- Mettre les lamelles dans un bol, arroser du vinaigre balsamique, donner un tour de moulin à poivre et mélanger délicatement. Laisser reposer 5 min : le balsamique et le poivre réveillent le goût sucré des fraises.
- Dans l'autre bol, mélanger le fromage frais et le skyr à la cuillère jusqu'à obtenir une crème lisse et sans grumeaux. Si le fromage est trop ferme, le travailler seul quelques secondes avant d'ajouter le skyr.
- Faire griller les tranches de pain au grille-pain (ou à la poêle sans matière grasse, 2 min par face), jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien croustillantes. Les laisser tiédir 1 min pour que la crème ne fonde pas.
- Étaler généreusement la crème de skyr sur les tartines, jusqu'aux bords. Disposer les lamelles de fraises par-dessus en les faisant se chevaucher, sans le jus resté au fond du bol qui détremperait le pain.
- Au dernier moment, empiler les feuilles de basilic, les rouler en cigare et les couper en fines lanières : coupé à l'avance, le basilic noircit. En parsemer les tartines.
- Terminer par un filet de miel en zigzag sur chaque tartine (1 c. à c. pour deux tartines) et servir aussitôt, tant que le pain est encore croustillant et les fraises bien fraîches.
💡 Astuce FitBot : Pour encore plus de protéines, remplace le fromage frais par 60 g de skyr supplémentaire. Hors saison des fraises, la recette marche très bien avec des pêches ou des figues fraîches.