
Tahchin au poulet & safran
Le gâteau de riz persan au safran : un cœur de poulet fondant aux oignons et une croûte dorée bien croustillante, démoulée devant tout le monde.
Calories644 kcal
Protéines44 g
Glucides72 g
Lipides20 g
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📝 Ingrédients
- 300 g de riz basmati
- 1 dose de safran en poudre (0,1 g)
- 250 g de yaourt grec 2 %
- 2 œufs
- 500 g de blanc de poulet
- 1 bouillon cube de volaille + 500 ml d'eau chaude
- 2 oignons jaunes
- 1 c. à c. de curcuma
- 3 c. à s. d'huile de tournesol (1 pour les oignons, 2 pour le plat)
- 15 g de beurre doux fondu (pour le plat)
- 30 g de cranberries séchées
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Casserole
- Grande casserole
- Poêle
- Passoire
- Saladier
- Plat en verre allant au four de 24 cm
📖 Étapes
- Rincer le riz dans plusieurs eaux, jusqu'à ce que l'eau soit presque claire, puis le laisser tremper 30 minutes dans de l'eau froide salée. Délayer le safran dans 3 c. à s. d'eau chaude et le laisser infuser pendant ce temps.
- Pocher le poulet : le mettre dans la casserole avec le bouillon (cube dissous dans 500 ml d'eau chaude), porter à frémissement et cuire 15 minutes à feu doux, sans bouillir. Le laisser tiédir 5 minutes dans le bouillon, puis l'effilocher avec deux fourchettes.
- Émincer les oignons et les faire dorer 10 minutes dans 1 c. à s. d'huile à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient bien blonds. Ajouter le curcuma, le poulet effiloché et 4 c. à s. de bouillon de cuisson, saler, poivrer et mélanger 2 minutes.
- Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition, y verser le riz égoutté et le cuire 6 minutes : le grain doit rester ferme au centre. L'égoutter et le passer sous l'eau froide pour stopper la cuisson. Préchauffer le four à 200 °C.
- Dans le saladier, fouetter le yaourt, les œufs, l'eau safranée et ½ c. à c. de sel, puis ajouter le riz et mélanger délicatement à la cuillère pour enrober tous les grains sans les écraser.
- Verser 2 c. à s. d'huile et le beurre fondu dans le plat et les étaler sur le fond et les bords : c'est ce qui donne la croûte. Tasser fermement la moitié du riz, ajouter le poulet en couche régulière, puis le reste du riz, et presser avec le dos d'une cuillère.
- Couvrir de papier d'aluminium et enfourner 1 heure, puis retirer l'aluminium et poursuivre 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le fond et les bords soient bien dorés : le plat en verre permet de vérifier par-dessous.
- Laisser reposer 10 minutes, passer une lame le long des bords, poser un grand plat dessus et retourner d'un geste franc. Faire gonfler les cranberries 5 minutes dans de l'eau chaude, les égoutter et les parsemer sur la croûte avant de couper en parts.
💡 Astuce FitBot : Les cranberries remplacent ici l'épine-vinette (zereshk) des épiceries orientales : utilise-la si tu en trouves. Les restes se réchauffent à la poêle, croûte contre le fond, pour retrouver tout le croustillant.