
Tacos bœuf épicés maison
Tacos croustillants garnis de bœuf épicé, guacamole express, crème et pico de gallo.
Calories720 kcal
Protéines38 g
Glucides62 g
Lipides32 g
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📝 Ingrédients
- 120 g de bœuf haché (15 % MG)
- 4 petites tortillas de maïs ou blé
- ½ c. à c. de cumin
- ½ c. à c. de paprika fumé
- ¼ c. à c. de chili en poudre
- ¼ c. à c. d'ail en poudre
- ½ oignon rouge, finement haché
- 1 tomate, en petits dés
- 1 c. à s. de jus de citron vert
- ½ avocat écrasé
- 2 c. à s. de crème fraîche légère
- Coriandre fraîche, sel, huile
🍴 Ustensiles
- Poêle
- Deux petits bols
- Presse-citron
📖 Étapes
- Préparer le pico de gallo : mélanger tomate, la moitié de l'oignon rouge, jus de citron vert, coriandre hachée et sel. Laisser mariner 10 min.
- Écraser l'avocat à la fourchette avec le reste du citron vert et une pincée de sel. Garder rustique.
- Faire revenir le bœuf haché dans une poêle chaude à sec, en l'émiettant. Saler. Quand plus de jus, ajouter cumin, paprika, chili et ail en poudre. Cuire encore 2 min.
- Chauffer les tortillas directement sur la flamme de la gazinière (5 sec de chaque côté) ou dans une poêle sèche. Elles doivent avoir des taches de brûlé — c'est normal et délicieux.
- Monter les tacos : guacamole en premier, bœuf épicé, pico de gallo, crème fraîche.
- Parsemer de coriandre fraîche et d'oignon rouge cru pour le croquant.
- Servir immédiatement avec des quartiers de citron vert.
💡 Astuce FitBot : Ne jamais remplir les tacos à l'avance — ils ramollissent. Sers tous les éléments séparément et chacun garnit son taco au dernier moment pour garder le croustillant.