Stoemp aux chicons & œuf au plat
Le stoemp bruxellois : pommes de terre écrasées avec des chicons fondus et caramélisés, coiffées de deux œufs au plat coulants.
Calories540 kcal
Protéines24 g
Glucides61 g
Lipides21 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 900 g de pommes de terre farineuses (6 moyennes d'environ 150 g pièce)
- 4 chicons (endives, environ 125 g pièce)
- 1 oignon jaune (environ 100 g)
- 20 g de beurre doux (10 pour les chicons, 10 pour le stoemp)
- 1 c. à c. de sucre en poudre
- 150 ml de lait demi-écrémé
- 6 œufs
- 1 c. à s. d'huile de colza
- Sel, poivre noir, noix de muscade
🍴 Ustensiles
- Grande casserole
- Grande poêle antiadhésive avec couvercle
- Presse-purée
- Économe
- Spatule
📖 Étapes
- Éplucher les pommes de terre et les couper en morceaux de taille égale (environ 4 cm). Les mettre dans une grande casserole d'eau froide salée, porter à ébullition puis cuire 15 à 20 minutes à petits bouillons, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau s'y enfonce sans résistance.
- Pendant ce temps, retirer les feuilles abîmées des chicons, couper le talon et creuser à la pointe du couteau le petit cône dur de la base, qui concentre l'amertume. Émincer les chicons en lanières de 1 cm et l'oignon en fines lamelles.
- Faire fondre 10 g de beurre dans la grande poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon et les chicons, saler légèrement, couvrir et laisser fondre 10 minutes en remuant de temps en temps : ils rendent leur eau et deviennent translucides.
- Retirer le couvercle, saupoudrer de sucre et poursuivre 8 à 10 minutes à feu moyen-vif en remuant souvent, jusqu'à ce que l'eau soit évaporée et que les chicons soient fondants et dorés par endroits. Baisser le feu s'ils noircissent : le brûlé rend l'amertume agressive.
- Égoutter les pommes de terre et les remettre 1 minute dans la casserole chaude, à feu doux, pour évaporer l'humidité. Faire chauffer le lait (1 minute au micro-ondes). Écraser grossièrement au presse-purée en versant le lait chaud et 10 g de beurre : il doit rester des morceaux.
- Incorporer les chicons caramélisés et leurs sucs, râper 3 ou 4 fois la noix de muscade, saler et poivrer. Mélanger à la cuillère, goûter et rectifier l'assaisonnement, puis couvrir la casserole pour garder le stoemp au chaud hors du feu.
- Essuyer la poêle avec du papier absorbant et la chauffer à feu moyen-doux avec l'huile. Casser les œufs un à un dans un bol avant de les faire glisser dans la poêle (en deux fournées si elle est petite). Couvrir et cuire 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune encore brillant.
- Saler légèrement les blancs, pas les jaunes (le sel y laisse des taches). Répartir le stoemp en dôme dans 3 assiettes chaudes, déposer 2 œufs au plat sur chacune, donner un tour de moulin à poivre et servir aussitôt.
💡 Astuce FitBot : Pour une version plus protéinée, ajoute 150 g de dés de jambon blanc dans le stoemp en même temps que les chicons. Les restes se réchauffent très bien à la poêle, façon galette dorée.