
Sopa de fideo au thon
Le grand classique des familles mexicaines, version placard : vermicelles dorés, bouillon tomate-cumin, thon et maïs.
Calories461 kcal
Protéines32 g
Glucides66 g
Lipides6 g
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📝 Ingrédients
- 300 g de vermicelles de blé (poids sec)
- 3 boîtes de thon au naturel (312 g égouttés)
- 1 boîte de maïs doux (140 g égouttés)
- 1 boîte de tomates concassées (400 g)
- 1 oignon jaune (environ 100 g)
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 1 c. à c. de cumin moulu
- 1 c. à c. d'origan séché
- 2 bouillons cubes de volaille + 1,5 L d'eau chaude
- 1 citron vert (en quartiers)
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grand fait-tout
- Cuillère en bois
- Ouvre-boîte
- Couteau
- Planche à découper
- Louche
📖 Étapes
- Éplucher et hacher finement l'oignon et l'ail. Égoutter le thon et le maïs. Délayer les bouillons cubes dans 1,5 L d'eau chaude. Si les vermicelles sont en nids ou en longs brins, les casser en tronçons d'environ 3 cm.
- Faire dorer les vermicelles à sec dans le fait-tout à feu moyen, 4 à 5 min, en remuant sans arrêt avec la cuillère en bois, jusqu'à ce qu'ils prennent une couleur noisette uniforme. Ils brûlent vite : baisser le feu s'ils foncent trop. Réserver dans un bol.
- Verser l'huile dans le même fait-tout, à feu moyen. Faire revenir l'oignon 4 min jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajouter l'ail, le cumin et l'origan et remuer 30 secondes, juste le temps que les épices embaument.
- Ajouter les tomates concassées et laisser cuire 5 min à feu moyen en remuant, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et fonce un peu : c'est elle qui donne sa couleur et son goût au bouillon.
- Verser le bouillon chaud, porter à ébullition, puis ajouter les vermicelles dorés. Cuire 6 à 8 min à feu moyen-doux en remuant de temps en temps pour qu'ils n'attachent pas au fond, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le maïs et le thon émietté en gros morceaux, puis réchauffer 2 min sans trop remuer pour garder des morceaux de thon. Goûter, saler seulement si besoin car le bouillon l'est déjà, et poivrer.
- Servir aussitôt dans des bols avec les quartiers de citron vert, à presser au-dessus de chaque bol au moment de manger : l'acidité réveille la tomate et le cumin.
💡 Astuce FitBot : Les vermicelles continuent de gonfler dans le bouillon : si tu en gardes pour le lendemain, ajoute un verre d'eau en réchauffant. Pour une note fumée, ajoute ½ c. à c. de paprika fumé avec le cumin.