
Socca niçoise
La galette de pois chiche des rues de Nice : fine, croustillante sur les bords, fondante à cœur et généreusement poivrée, à partager à l'apéro.
Calories225 kcal
Protéines8 g
Glucides18 g
Lipides12 g
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📝 Ingrédients
- 150 g de farine de pois chiche
- 300 ml d'eau froide
- 3 c. à s. d'huile d'olive (2 pour la pâte, 1 pour la plaque)
- ½ c. à c. de sel fin
- ½ c. à c. d'herbes de Provence
- 1 pincée de fleur de sel (pour servir)
- Poivre noir du moulin
🍴 Ustensiles
- Saladier
- Fouet
- Plaque de cuisson à rebords (30 × 40 cm)
- Pinceau de cuisine
- Spatule métallique
- Maniques
📖 Étapes
- Verser la farine de pois chiche et le sel fin dans un saladier. Ajouter l'eau froide petit à petit en fouettant sans arrêt, du centre vers les bords, pour éviter les grumeaux. La pâte doit être très liquide, plus fluide qu'une pâte à crêpes.
- Incorporer 2 c. à s. d'huile d'olive et les herbes de Provence en fouettant 30 s, puis couvrir et laisser reposer 1 h à température ambiante (ou jusqu'au lendemain au frais). Ce repos hydrate la farine et rend la socca moelleuse à cœur.
- 15 min avant la fin du repos, placer une grille dans le tiers supérieur du four, poser dessus la plaque à rebords et préchauffer à 250 °C. Une plaque brûlante est le secret d'un dessous croustillant qui n'attache pas.
- Sortir la plaque avec des maniques et la badigeonner rapidement au pinceau avec 1 c. à s. d'huile d'olive. Fouetter la pâte (la farine retombe au fond), la verser d'un coup et incliner la plaque pour obtenir une couche fine et régulière de 3 à 4 mm.
- Enfourner 8 à 10 min, jusqu'à ce que la socca soit prise et que les bords se décollent. Passer le four en position gril et cuire encore 3 à 5 min en surveillant : la surface doit cloquer et se tacher de brun foncé par endroits, sans noircir.
- Sortir la plaque, décoller la socca avec une spatule métallique (elle doit être croustillante dessous et fondante dedans) et la découper en 8 parts irrégulières, à la niçoise.
- Parsemer de fleur de sel, donner plusieurs tours de moulin à poivre noir et servir immédiatement, brûlante, à manger avec les doigts : la socca perd son croustillant en refroidissant.
💡 Astuce FitBot : La pâte se prépare la veille et se garde 24 h au frais : fouette-la juste avant de la verser. Sans fonction gril, laisse la socca 3 à 4 min de plus en haut du four à 250 °C.