
Saucisses & purée patate-carotte
Saucisses de volaille bien dorées, purée maison pomme de terre-carotte à la muscade et haricots verts : le dîner familial qui plaît à tous.
Calories600 kcal
Protéines29 g
Glucides52 g
Lipides30 g
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📝 Ingrédients
- 8 saucisses de volaille (environ 65 g pièce)
- 800 g de pommes de terre à chair farineuse
- 4 carottes (environ 100 g pièce)
- 200 ml de lait demi-écrémé
- 20 g de beurre doux
- 600 g de haricots verts surgelés
- 1 gousse d'ail
- 1 c. à s. d'huile de colza
- 4 c. à c. de moutarde de Dijon (pour servir)
- Sel, poivre noir, noix de muscade râpée
🍴 Ustensiles
- Grande casserole
- Grande poêle avec couvercle
- Presse-purée
- Économe
- Planche et couteau
📖 Étapes
- Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les rincer. Couper les pommes de terre en quatre et les carottes en rondelles de 1 cm : plus denses, elles cuisent moins vite, d'où des morceaux plus petits.
- Mettre les légumes dans une grande casserole, couvrir d'eau froide salée et porter à ébullition. Cuire 20 à 25 min à feu moyen, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau s'enfonce sans aucune résistance dans les rondelles de carotte.
- Pendant ce temps, chauffer la moitié de l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Y cuire les saucisses 12 à 15 min en les retournant toutes les 2 à 3 min, jusqu'à ce qu'elles soient dorées partout et plus du tout rosées à cœur. Éviter le feu vif, qui les fait éclater.
- Réserver les saucisses sur une assiette couverte d'aluminium. Dans la même poêle, ajouter le reste de l'huile, la gousse d'ail écrasée et les haricots verts encore surgelés. Couvrir et cuire 8 min à feu moyen, puis découvrir et faire sauter 3 à 4 min pour évaporer l'eau. Saler et poivrer.
- Faire chauffer le lait 1 min au micro-ondes : un lait froid refroidit la purée et la rend collante. Égoutter soigneusement les légumes, les remettre dans la casserole vide et les laisser 1 min sur feu doux pour évaporer l'humidité restante.
- Écraser les légumes au presse-purée ou à la fourchette, jamais au mixeur qui rend la purée élastique. Incorporer le beurre, puis le lait chaud petit à petit en mélangeant, jusqu'à obtenir une purée souple. Assaisonner de sel, de poivre et d'une bonne pincée de muscade.
- Remettre les saucisses 1 à 2 min dans la poêle avec les haricots pour les réchauffer. Servir dans chaque assiette une belle part de purée, des haricots verts, 2 saucisses et 1 c. à c. de moutarde sur le côté.
💡 Astuce FitBot : Prépare double dose de purée : elle se congèle très bien en portions. Pour une version plus protéinée, remplace la moitié du lait par du fromage blanc, ajouté hors du feu.