
Saucisses, chou rouge & pommes
Saucisses de volaille dorées, chou rouge fondant et pommes poêlées, liés d'un trait de vinaigre et de miel : tout cuit dans une seule sauteuse.
Calories482 kcal
Protéines27 g
Glucides29 g
Lipides28 g
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📝 Ingrédients
- 6 saucisses de volaille (environ 80 g pièce)
- ½ chou rouge (environ 500 g)
- 2 pommes (environ 150 g pièce)
- 1 oignon jaune
- 1 c. à c. d'huile de colza
- 2 c. à s. de vinaigre de vin rouge
- 1 c. à s. de miel
- 100 ml d'eau
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande sauteuse avec couvercle
- Planche à découper
- Couteau de chef
- Pince de cuisine
- Spatule en bois
- Assiette
📖 Étapes
- Retirer les feuilles abîmées du chou rouge, couper le demi-chou en deux et ôter le trognon blanc et dur. Poser chaque quart à plat et l'émincer très finement, en lanières de 2 à 3 mm : plus elles sont fines, plus le chou cuit vite.
- Peler et émincer finement l'oignon. Laver les pommes, les couper en quatre, retirer le cœur et les pépins, puis recouper chaque quart en deux pour obtenir 8 quartiers par pomme. Garder la peau : elle aide les quartiers à se tenir.
- Chauffer l'huile dans la sauteuse à feu moyen. Ajouter les saucisses sans les piquer et les dorer 8 minutes en les retournant toutes les 2 minutes avec la pince, jusqu'à ce qu'elles soient colorées sur toutes les faces. Les réserver sur l'assiette.
- Dans la graisse de cuisson, faire dorer les quartiers de pomme 2 minutes par face à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient blonds mais encore fermes. Les réserver avec les saucisses pour qu'ils ne se transforment pas en compote.
- Mettre l'oignon dans la sauteuse et le faire suer 2 minutes. Ajouter le chou rouge et une bonne pincée de sel, mélanger et cuire 3 minutes à feu moyen en remuant, jusqu'à ce qu'il commence à s'affaisser.
- Verser le vinaigre, le miel et l'eau, puis gratter le fond avec la spatule pour décoller les sucs. Le vinaigre garde au chou sa belle couleur rouge vif : sans acidité, il vire au bleu-gris.
- Remettre les saucisses sur le chou, couvrir et laisser cuire 12 minutes à feu moyen-doux en remuant à mi-cuisson. Le chou doit être tendre mais garder un léger croquant, et les saucisses ne doivent plus être rosées à cœur.
- Ajouter les quartiers de pomme et poursuivre 3 minutes à découvert, pour réchauffer les pommes et réduire le jus en un léger sirop brillant. Poivrer, goûter, rectifier le sel et servir bien chaud.
💡 Astuce FitBot : Pour un plat plus complet, sers avec des pommes de terre vapeur cuites pendant que le chou mijote. Le chou rouge est encore meilleur réchauffé le lendemain : il se garde 3 jours au frigo.