
Rochers coco légers
Des petits rochers à la noix de coco, dorés dehors et moelleux dedans, allégés en sucre grâce aux blancs d'œufs et au fromage blanc.
Calories233 kcal
Protéines5 g
Glucides14 g
Lipides16 g
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📝 Ingrédients
- 3 blancs d'œufs (environ 35 g chacun)
- 1 pincée de sel
- 60 g de sucre en poudre
- 100 g de fromage blanc
- 1 c. à s. de fécule de maïs (environ 8 g)
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- ½ citron (pour le zeste)
- 150 g de noix de coco râpée
🍴 Ustensiles
- Saladier
- Fouet
- Spatule
- Râpe fine
- Plaque de cuisson
- Papier sulfurisé
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 180 °C et tapisser une plaque de papier sulfurisé. Séparer les blancs des jaunes en faisant passer le jaune d'une demi-coquille à l'autre au-dessus d'un saladier : aucune trace de jaune ne doit tomber dans les blancs. Garder les jaunes au frais pour une autre recette.
- Fouetter les blancs avec la pincée de sel pendant 1 min, juste jusqu'à ce qu'ils soient mousseux et remplis de petites bulles. Inutile de les monter en neige ferme : ils servent ici de liant, pas à faire gonfler les rochers.
- Ajouter le sucre, le fromage blanc, la fécule, la vanille et le zeste râpé du demi-citron (seulement la partie jaune, le blanc est amer). Fouetter 30 secondes, jusqu'à ce que le mélange soit lisse et sans grumeaux de fécule.
- Incorporer la noix de coco râpée à la spatule et bien mélanger pour qu'elle soit entièrement humidifiée. Laisser reposer 10 min : la coco absorbe l'humidité et la pâte devient plus facile à façonner. Elle doit se tenir quand on la presse dans la main.
- Avec les mains légèrement mouillées, prélever des portions d'environ 25 g, soit une grosse cuillère à soupe, et les façonner en petits dômes pointus. Les poser sur la plaque en les espaçant de 2 cm : on doit en obtenir 16 à 18, soit 3 par portion.
- Enfourner 15 min au milieu du four, jusqu'à ce que les pointes et la base soient bien dorées alors que le reste reste plus clair. Surveiller les 3 dernières minutes : la coco passe très vite du doré au brûlé.
- Laisser refroidir les rochers 10 min sur la plaque avant de les décoller : ils sont fragiles à la sortie du four et se raffermissent en tiédissant. Les conserver ensuite 4 jours dans une boîte hermétique, à l'abri de l'humidité.
💡 Astuce FitBot : Garde les 3 jaunes pour des pastéis de nata ou une crème dessert. Pour une version plus gourmande, trempe la base des rochers refroidis dans 30 g de chocolat noir fondu et laisse figer au frais.