
Riz sauté kimchi & thon
Le kimchi bokkeumbap, riz sauté au kimchi et au gochujang avec du thon et un œuf au plat coulant : le plat du placard coréen qui réveille.
Calories654 kcal
Protéines42 g
Glucides75 g
Lipides20 g
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📝 Ingrédients
- 160 g de riz à sushi cru, cuit la veille (environ 350 g une fois cuit)
- 200 g de kimchi bien fermenté (avec 3 c. à s. de son jus)
- 2 boîtes de thon au naturel (environ 200 g égouttés)
- 1 c. à s. de gochujang
- ½ oignon jaune (environ 60 g)
- 2 oignons nouveaux (environ 30 g pièce)
- 1 gousse d'ail
- 1 c. à s. de sauce soja
- 2 œufs
- 4 c. à c. d'huile de tournesol (3 pour le riz, 1 pour les œufs)
- 1 c. à c. d'huile de sésame
- 1 c. à c. de graines de sésame
🍴 Ustensiles
- Grande poêle ou wok
- Petite poêle antiadhésive
- Ciseaux de cuisine
- Planche à découper et couteau
- Bol
- Spatule
📖 Étapes
- La veille ou au moins 3 h avant, rincer le riz 3 fois, le porter à ébullition avec 200 ml d'eau, couvrir et cuire 12 min à feu doux, puis laisser reposer 10 min hors du feu. L'étaler sur une assiette et le laisser refroidir au frais : froid et un peu sec, il reste en grains séparés.
- Couper le kimchi en morceaux de 1 cm avec des ciseaux, dans un bol, en gardant 3 c. à s. de son jus. Égoutter le thon et l'émietter grossièrement. Émincer l'oignon, hacher l'ail et couper les oignons nouveaux en rondelles en séparant le blanc du vert.
- Chauffer 3 c. à c. d'huile de tournesol dans la grande poêle à feu moyen-vif. Faire revenir l'oignon 2 à 3 min, jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis l'ail et le blanc des oignons nouveaux 30 s, en remuant sans arrêt pour que l'ail ne brûle pas.
- Ajouter le kimchi et le faire sauter 4 à 5 min, jusqu'à ce qu'il soit tendre, translucide et commence à caraméliser légèrement sur les bords. C'est lui qui donne tout le goût au plat : ne pas écourter cette étape.
- Incorporer le gochujang, le jus de kimchi et la sauce soja, mélanger 30 s, puis ajouter le riz froid émietté à la main. Le faire sauter 3 à 4 min à feu vif en le retournant, jusqu'à ce que chaque grain soit bien rouge et chaud.
- Ajouter le thon, mélanger délicatement, puis tasser le riz au fond de la poêle avec la spatule et le laisser 2 à 3 min sans y toucher : il doit accrocher et former une croûte croustillante. Le décoller par grandes plaques et le retourner.
- Pendant ce temps, chauffer 1 c. à c. d'huile dans la petite poêle à feu moyen, y casser les œufs et les cuire 3 min, jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune encore coulant. Couvrir 30 s si le blanc reste translucide autour du jaune.
- Hors du feu, arroser le riz d'huile de sésame et mélanger. Répartir dans 2 bols, poser un œuf au plat sur chacun, parsemer de vert d'oignon nouveau et de graines de sésame. Crever le jaune à table pour qu'il enrobe le riz.
💡 Astuce FitBot : Plus le kimchi est vieux et acide, meilleur est le riz : c'est la recette idéale pour finir un bocal entamé. Pour une version moins piquante, réduis le gochujang de moitié.