
Riz poulet sauce cacahuète
Poulet tendre sur riz vapeur avec une sauce cacahuète saté onctueuse et épicée.
Calories680 kcal
Protéines42 g
Glucides65 g
Lipides22 g
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📝 Ingrédients
- 120 g de blanc de poulet
- 80 g de riz jasmin
- 2 c. à s. de beurre de cacahuète 100 % (sans sucre ajouté)
- 1 c. à s. de sauce soja
- 1 c. à c. de gingembre frais râpé
- 1 c. à c. de vinaigre de riz
- 1 c. à c. de miel
- 1 c. à c. de sriracha (ajuster selon goût)
- 2–3 c. à s. d'eau chaude (pour diluer la sauce)
- 1 gousse d'ail hachée
- 1 c. à s. d'huile neutre
- Coriandre fraîche, cacahuètes concassées, oignon vert
🍴 Ustensiles
- Casserole
- Poêle
- Petit bol pour la sauce
📖 Étapes
- Cuire le riz jasmin : rincer jusqu'à eau claire, cuire 10–12 min à couvert dans 1.5x son volume d'eau salée. Laisser reposer 5 min.
- Préparer la sauce saté pendant la cuisson du riz : mélanger beurre de cacahuète, sauce soja, gingembre, vinaigre de riz, miel et sriracha. Incorporer l'eau chaude cuillerée par cuillerée jusqu'à consistance nappante. Goûter et ajuster sucré/salé/piquant.
- Aplatir le poulet, assaisonner de sel, poivre et une pincée de paprika. Cuire dans la poêle huilée à feu moyen-vif, 4 min de chaque côté. Laisser reposer 2 min puis trancher.
- Dans la même poêle, faire revenir l'ail haché 30 sec à feu moyen, verser la sauce et chauffer 1 min en remuant. La sauce va épaissir légèrement.
- Dresser : riz en base, tranches de poulet disposées en éventail, verser généreusement la sauce chaude par-dessus.
- Garnir de cacahuètes grossièrement concassées, coriandre fraîche et rondelles d'oignon vert. Une rondelle de citron vert sur le côté.
💡 Astuce FitBot : La sauce saté se conserve 5 jours au frigo. Elle épaissit au froid — diluer avec un peu d'eau tiède. Parfaite aussi comme sauce de trempage pour des légumes crus.