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Riz poulet sauce cacahuète

Riz poulet sauce cacahuète

Poulet tendre sur riz vapeur avec une sauce cacahuète saté onctueuse et épicée.

🍽️ Plat🟢 Facile⏱ 25 min
Calories680 kcal
Protéines42 g
Glucides65 g
Lipides22 g

💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.

📝 Ingrédients

  • 120 g de blanc de poulet
  • 80 g de riz jasmin
  • 2 c. à s. de beurre de cacahuète 100 % (sans sucre ajouté)
  • 1 c. à s. de sauce soja
  • 1 c. à c. de gingembre frais râpé
  • 1 c. à c. de vinaigre de riz
  • 1 c. à c. de miel
  • 1 c. à c. de sriracha (ajuster selon goût)
  • 2–3 c. à s. d'eau chaude (pour diluer la sauce)
  • 1 gousse d'ail hachée
  • 1 c. à s. d'huile neutre
  • Coriandre fraîche, cacahuètes concassées, oignon vert

🍴 Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Petit bol pour la sauce

📖 Étapes

  1. Cuire le riz jasmin : rincer jusqu'à eau claire, cuire 10–12 min à couvert dans 1.5x son volume d'eau salée. Laisser reposer 5 min.
  2. Préparer la sauce saté pendant la cuisson du riz : mélanger beurre de cacahuète, sauce soja, gingembre, vinaigre de riz, miel et sriracha. Incorporer l'eau chaude cuillerée par cuillerée jusqu'à consistance nappante. Goûter et ajuster sucré/salé/piquant.
  3. Aplatir le poulet, assaisonner de sel, poivre et une pincée de paprika. Cuire dans la poêle huilée à feu moyen-vif, 4 min de chaque côté. Laisser reposer 2 min puis trancher.
  4. Dans la même poêle, faire revenir l'ail haché 30 sec à feu moyen, verser la sauce et chauffer 1 min en remuant. La sauce va épaissir légèrement.
  5. Dresser : riz en base, tranches de poulet disposées en éventail, verser généreusement la sauce chaude par-dessus.
  6. Garnir de cacahuètes grossièrement concassées, coriandre fraîche et rondelles d'oignon vert. Une rondelle de citron vert sur le côté.
💡 Astuce FitBot : La sauce saté se conserve 5 jours au frigo. Elle épaissit au froid — diluer avec un peu d'eau tiède. Parfaite aussi comme sauce de trempage pour des légumes crus.