
Poulet devilled sri-lankais
Un sauté de poulet star du Sri Lanka : poivrons croquants et sauce piquante sucrée-acidulée qui nappe chaque morceau, avec du riz basmati.
Calories591 kcal
Protéines45 g
Glucides74 g
Lipides11 g
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📝 Ingrédients
- 450 g de blanc de poulet (3 filets d'environ 150 g pièce)
- 1 c. à s. de fécule de maïs
- 3 c. à s. de sauce soja (1 pour le poulet, 2 pour la sauce)
- 210 g de riz basmati
- 460 ml d'eau (400 pour le riz, 60 pour la sauce)
- 1 oignon rouge (environ 150 g)
- 1 poivron rouge + 1 poivron vert (environ 150 g pièce)
- 1 tomate (environ 120 g)
- 2 gousses d'ail + 15 g de gingembre frais
- 2 c. à s. d'huile de tournesol (1 pour le poulet, 1 pour les légumes)
- 2 c. à s. de concentré de tomate + 1 c. à s. de sucre en poudre
- 1 c. à s. de sauce sriracha + 1 c. à c. de piment en flocons
- 1 c. à s. de vinaigre blanc
🍴 Ustensiles
- Wok ou grande poêle
- Casserole avec couvercle
- Passoire
- Planche et couteau
- Bols
- Spatule
📖 Étapes
- Rincer le riz basmati dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire. Le mettre dans une casserole avec 400 ml d'eau, porter à ébullition, puis couvrir et cuire 12 minutes à feu très doux. Laisser reposer 5 minutes hors du feu sans soulever le couvercle.
- Couper le poulet en lanières d'environ 1 cm d'épaisseur et 5 cm de long. Les mélanger dans un bol avec 1 c. à s. de sauce soja et la fécule, et laisser mariner le temps de préparer les légumes : la fécule garde la viande moelleuse et aide la sauce à accrocher.
- Éplucher l'oignon, le couper en quartiers puis séparer les couches en gros pétales. Épépiner les poivrons et les tailler en carrés de 3 cm, couper la tomate en 8 quartiers. Hacher finement l'ail et râper le gingembre pelé.
- Dans un bol, mélanger le concentré de tomate, 2 c. à s. de sauce soja, la sriracha, le piment en flocons, le sucre, le vinaigre et 60 ml d'eau, jusqu'à ce que le sucre soit dissous. La sauce doit être à la fois piquante, sucrée et acidulée.
- Chauffer 1 c. à s. d'huile dans le wok à feu vif jusqu'à ce qu'elle frémisse. Saisir le poulet en une seule couche 4 à 5 minutes en le retournant, jusqu'à ce qu'il soit doré et blanc à cœur, puis le réserver. Entassé, il bout au lieu de dorer : le cuire en deux fois si besoin.
- Remettre 1 c. à s. d'huile dans le wok, toujours à feu vif. Faire sauter l'oignon et les poivrons 3 à 4 minutes : ils doivent colorer sur les bords mais rester croquants. Ajouter l'ail et le gingembre et remuer 30 secondes, sans les laisser brûler.
- Verser la sauce, ajouter les quartiers de tomate et remettre le poulet avec son jus. Faire sauter 2 à 3 minutes à feu moyen-vif, jusqu'à ce que la sauce épaississe, devienne brillante et enrobe bien chaque morceau.
- Égrener le riz à la fourchette et servir aussitôt le poulet bien chaud à côté. Ce plat est franchement relevé, comme le veut la tradition sri-lankaise : le riz nature aide à calmer le feu du piment.
💡 Astuce FitBot : Pour une version moins relevée, garde la sriracha et supprime le piment en flocons. Le plat se garde 3 jours au réfrigérateur, réparti en boîtes avec le riz.