
Rondelles pomme, cacahuète & granola
Des rondelles de pomme croquantes tartinées de beurre de cacahuète, granola et pépites de chocolat : le goûter express qui plaît à tous.
Calories300 kcal
Protéines7 g
Glucides35 g
Lipides14 g
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📝 Ingrédients
- 2 pommes croquantes (environ 180 g pièce)
- ½ citron + 200 ml d'eau froide
- 2 c. à s. de beurre de cacahuète (environ 30 g)
- 30 g de granola
- 10 g de cacahuètes grillées non salées
- 10 g de pépites de chocolat noir
- 1 pincée de cannelle moulue
🍴 Ustensiles
- Vide-pomme
- Couteau d'office
- Planche à découper
- Bol
- Petite cuillère
📖 Étapes
- Remplir un bol avec 200 ml d'eau froide et le jus du demi-citron. Laver et sécher les pommes sans les éplucher : la peau aide les rondelles à garder leur forme et apporte du croquant.
- Évider les pommes entières avec un vide-pomme en traversant bien de part en part. À défaut, couper d'abord les rondelles, puis retirer le cœur de chacune avec la pointe d'un couteau d'office, en tournant tout autour des pépins.
- Poser chaque pomme sur le côté et la couper en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur (5 à 6 par pomme). Plonger aussitôt les rondelles dans l'eau citronnée pendant 2 minutes pour qu'elles ne noircissent pas.
- Égoutter les rondelles et les éponger soigneusement des deux côtés avec du papier absorbant : sur une pomme humide, le beurre de cacahuète glisse et n'accroche pas. Les disposer à plat sur une planche ou une assiette.
- Concasser grossièrement les cacahuètes au couteau. Si le beurre de cacahuète est très ferme, le passer 10 secondes au micro-ondes et le remuer : il doit s'étaler facilement sans abîmer la pomme.
- Tartiner chaque rondelle d'une fine couche de beurre de cacahuète avec le dos d'une petite cuillère, en laissant le trou central libre, puis saupoudrer d'une pincée de cannelle.
- Parsemer de granola, de cacahuètes concassées et de pépites de chocolat en appuyant légèrement du bout des doigts pour qu'ils adhèrent. Déguster tout de suite, à la main, comme des petits biscuits.
💡 Astuce FitBot : Pour une boîte à goûter, assemble les rondelles deux par deux en sandwich : bien citronnées, elles tiennent 4 heures sans noircir. Version plus protéinée : mélange le beurre de cacahuète avec 2 c. à s. de skyr.