
Pollo al ajillo & riz
Le classique espagnol : poulet doré, ail confit en chemise et sauce courte au citron, servi avec un riz blanc pour tout saucer.
Calories596 kcal
Protéines45 g
Glucides60 g
Lipides19 g
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📝 Ingrédients
- 800 g de hauts de cuisse de poulet désossés sans peau (8 morceaux d'environ 100 g pièce)
- 12 gousses d'ail (environ 60 g)
- 3 feuilles de laurier
- 3 c. à s. d'huile d'olive
- 1 bouillon cube de volaille + 250 ml d'eau chaude
- 1 citron (pour le jus)
- 15 g de persil frais
- 280 g de riz long grain
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande sauteuse
- Casserole
- Passoire
- Cuillère en bois
- Planche et couteau
- Presse-agrumes
📖 Étapes
- Sortir le poulet du réfrigérateur 15 min avant la cuisson et bien l'éponger avec du papier absorbant : humide, il bout au lieu de dorer. Couper les plus gros morceaux en deux, puis saler et poivrer sur toutes les faces.
- Écraser légèrement chaque gousse d'ail avec le plat d'un couteau sans l'éplucher, juste pour fendre la peau : c'est l'ail « en chemise », qui confit sans brûler. Presser le citron, délayer le bouillon cube dans l'eau chaude et y ajouter le jus.
- Rincer le riz dans une passoire à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit presque claire. Le cuire dans une grande casserole d'eau bouillante salée 10 à 12 min (selon le paquet), l'égoutter et le garder au chaud à couvert.
- Chauffer l'huile d'olive dans une grande sauteuse à feu moyen-vif. Déposer le poulet sans que les morceaux se chevauchent (en 2 fois si besoin) et le laisser dorer 5 min sans y toucher, jusqu'à ce qu'il se décolle tout seul, puis le retourner et dorer 4 min de l'autre côté.
- Baisser à feu moyen-doux, remettre tout le poulet et glisser les gousses d'ail et le laurier entre les morceaux. Cuire 8 min en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'ail soit doré et tendre sous la pointe d'un couteau. S'il noircit, baisser le feu : l'ail brûlé devient amer.
- Verser le bouillon citronné dans la sauteuse et gratter le fond avec la cuillère en bois pour décoller les sucs caramélisés : ce sont eux qui donnent le goût de la sauce.
- Laisser mijoter à découvert 10 à 12 min à feu moyen en retournant le poulet à mi-cuisson, jusqu'à ce que la sauce ait réduit de moitié et nappe la cuillère, et que le jus du poulet soit clair quand on le pique au cœur.
- Retirer le laurier, ciseler le persil et en parsemer le poulet. Servir avec le riz arrosé de sauce. À table, chacun presse les gousses d'ail confites hors de leur peau et les étale sur la viande : elles sont douces et fondantes.
💡 Astuce FitBot : Pour une version plus légère, utilise du blanc de poulet en gros cubes et réduis la cuisson à 6 min dans la sauce. Le plat se réchauffe très bien le lendemain, l'ail confit parfume encore plus la sauce.