
Poires pochées vanille & chocolat
Des poires fondantes pochées dans un sirop vanillé, nappées de chocolat noir et parsemées d'amandes grillées : une poire Belle-Hélène allégée.
Calories239 kcal
Protéines4 g
Glucides30 g
Lipides11 g
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📝 Ingrédients
- 4 poires mûres mais fermes (Conférence ou Williams)
- 1 L d'eau
- 50 g de sucre en poudre
- 2 c. à c. d'extrait de vanille
- 1 bâton de cannelle
- 1/2 citron
- 80 g de chocolat noir 70 %
- 80 ml de lait demi-écrémé
- 20 g d'amandes effilées
🍴 Ustensiles
- Casserole haute
- Petite casserole
- Poêle
- Économe
- Petite cuillère
- Papier cuisson
📖 Étapes
- Dans une casserole assez haute pour que les poires tiennent debout, verser l'eau, le sucre, l'extrait de vanille et le bâton de cannelle. Porter à ébullition à feu moyen en remuant jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous.
- Pendant ce temps, éplucher les poires avec l'économe en gardant la queue, puis retirer le trognon par en dessous avec la petite cuillère. Couper une fine tranche à la base pour qu'elles tiennent debout et les frotter avec le demi-citron pour qu'elles ne noircissent pas.
- Presser le demi-citron dans le sirop et y plonger les poires debout. Elles doivent être presque couvertes ; sinon, ajouter un peu d'eau. Poser un disque de papier cuisson directement sur le sirop pour qu'elles restent immergées et cuisent régulièrement.
- Pocher 20 minutes à feu doux, à petits frémissements et non à gros bouillons, sinon les poires se défont. Vérifier avec la pointe d'un couteau : elle doit entrer jusqu'au cœur sans résistance. Selon la maturité des fruits, compter de 15 à 30 minutes.
- Retirer du feu et laisser tiédir les poires dans le sirop au moins 15 minutes : elles s'imprègnent du parfum de la vanille et de la cannelle et restent bien moelleuses.
- Faire griller les amandes effilées dans la poêle sans matière grasse à feu moyen, 2 à 3 minutes en remuant sans arrêt, jusqu'à ce qu'elles soient blondes et parfumées. Les verser aussitôt dans une assiette pour stopper la cuisson.
- Sauce chocolat : chauffer le lait dans la petite casserole jusqu'aux premiers frémissements, retirer du feu et ajouter le chocolat cassé en morceaux. Attendre 1 minute, puis mélanger doucement jusqu'à obtenir une sauce lisse et brillante.
- Égoutter les poires et les poser dans des assiettes creuses avec 1 c. à s. de sirop chacune. Les napper de sauce chocolat tiède, parsemer d'amandes grillées et servir tiède ou froid.
💡 Astuce FitBot : C'est la version maison de la poire Belle-Hélène : ajoute 2 c. à s. de skyr nature à côté pour une touche protéinée. Les poires se gardent 3 jours au frigo dans leur sirop, qui parfume ensuite très bien une salade de fruits.