
Poêlée de chou & porc haché
Porc haché doré au paprika, chou fondant et pommes de terre mijotés dans la même sauteuse : un plat complet qui régale 4 personnes à petit prix.
Calories565 kcal
Protéines29 g
Glucides47 g
Lipides29 g
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📝 Ingrédients
- 500 g de porc haché
- 1 petit chou blanc (environ 800 g)
- 800 g de pommes de terre
- 2 oignons jaunes
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à s. d'huile de colza
- 2 c. à c. de paprika doux
- 1 c. à s. de concentré de tomate
- 1 bouillon cube + 300 ml d'eau chaude
- 1 c. à s. de vinaigre de vin blanc
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande sauteuse avec couvercle
- Planche à découper
- Couteau de chef
- Éplucheur
- Spatule en bois
- Verre doseur
📖 Étapes
- Retirer les feuilles abîmées du chou, le couper en quatre et ôter le trognon dur. Émincer les quartiers en lanières de 1 cm environ. Éplucher les pommes de terre et les couper en dés réguliers de 2 cm pour qu'ils cuisent en même temps.
- Peler et émincer finement les oignons, hacher l'ail. Délayer le bouillon cube dans les 300 ml d'eau chaude et réserver. Tout préparer avant d'allumer le feu : la suite va vite.
- Chauffer l'huile dans la grande sauteuse à feu vif. Ajouter le porc haché, l'écraser à la spatule en petits morceaux et le laisser dorer 5 à 6 min sans trop remuer, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose et commence à colorer.
- Baisser à feu moyen, ajouter les oignons et les faire revenir 3 min jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajouter l'ail, le paprika et le concentré de tomate, puis mélanger 1 min : les épices doivent parfumer sans brûler.
- Ajouter les dés de pommes de terre, puis le chou par poignées en mélangeant : il paraît très volumineux mais va réduire de moitié. Verser le bouillon, saler légèrement (le bouillon est déjà salé) et poivrer.
- Couvrir et laisser mijoter 20 à 25 min à feu moyen-doux, en remuant toutes les 5 min pour que rien n'attache au fond. Si la sauteuse semble sèche avant la fin, ajouter un petit fond d'eau.
- Vérifier la cuisson : la pointe d'un couteau doit s'enfoncer sans résistance dans les pommes de terre et le chou doit être fondant. S'il reste trop de liquide, retirer le couvercle et laisser réduire 3 à 4 min.
- Hors du feu, arroser de vinaigre et mélanger : il réveille le goût du chou et allège le plat. Goûter, rectifier le sel et le poivre, puis servir bien chaud dans des assiettes creuses.
💡 Astuce FitBot : Ce plat se garde 3 jours au frais et se réchauffe très bien à la poêle. Pour encore moins cher, remplace la moitié du porc par une boîte de lentilles cuites (265 g égouttées), ajoutée en même temps que le bouillon.