
Pitas farcies au porc grillées
Des pitas croustillantes fourrées de porc haché au cumin et au persil, grillées au four, avec salade fraîche et sauce yaourt.
Calories682 kcal
Protéines33 g
Glucides78 g
Lipides26 g
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📝 Ingrédients
- 8 pains pita (environ 60 g pièce)
- 400 g de porc haché
- 1 oignon jaune (environ 120 g)
- 20 g de persil frais
- 1 c. à c. de cumin moulu + 1 c. à c. de paprika doux
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 3 tomates (environ 120 g pièce)
- 1 concombre (environ 300 g)
- 250 g de yaourt nature + 1 gousse d'ail (pour la sauce)
- ½ citron (pour la sauce et la salade)
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Râpe
- Saladier
- 2 plaques de four
- Spatule
- Pinceau de cuisine
- Planche et couteau
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 210 °C en chaleur tournante. Râper l'oignon sur la grosse grille de la râpe, puis le presser entre les mains au-dessus de l'évier pour en retirer un maximum de jus : trop humide, la farce détremperait le pain. Ciseler finement le persil.
- Dans un saladier, mélanger le porc haché avec l'oignon râpé, les deux tiers du persil, le cumin, le paprika, 1 c. à c. rase de sel et du poivre. Malaxer 1 minute à la main jusqu'à ce que la farce soit homogène et légèrement collante.
- Ouvrir chaque pita en l'incisant sur un tiers du bord pour former une poche (si elle résiste, la passer 15 secondes au micro-ondes). Y glisser environ 50 g de farce et l'étaler en couche fine et régulière jusqu'aux bords en appuyant à plat avec la main.
- Couvrir les deux plaques de papier cuisson et y répartir les pitas sans qu'elles se chevauchent. Les badigeonner légèrement d'huile d'olive au pinceau sur les deux faces : c'est ce qui rend le pain doré et croustillant au four.
- Enfourner les deux plaques 8 minutes, retourner les pitas avec la spatule et intervertir les plaques, puis cuire encore 7 à 8 minutes, jusqu'à ce que le pain soit doré et croustillant et que la farce ne soit plus rosée au centre (vérifier en entaillant une pita).
- Pendant la cuisson, préparer la sauce : mélanger le yaourt avec la gousse d'ail pressée, le jus d'un quart de citron, le reste du persil et une pincée de sel. Réserver au frais jusqu'au service.
- Couper les tomates et le concombre en petits dés, les arroser du jus restant du citron, saler et poivrer. Servir 2 pitas par personne, coupées en triangles, avec la salade et la sauce yaourt pour y tremper le pain.
💡 Astuce FitBot : Prépare la farce le matin et garde-la au frais : le soir, il ne reste que 15 minutes de cuisson. Pour plus de protéines, remplace le yaourt nature de la sauce par du skyr.