
Pilaf au bouillon de carcasse
La carcasse du poulet du dimanche devient un bouillon maison qui parfume un pilaf au four, garni des restes effilochés.
Calories515 kcal
Protéines30 g
Glucides66 g
Lipides14 g
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📝 Ingrédients
- 1 carcasse de poulet rôti (avec la peau et les os restants)
- 300 g de restes de poulet rôti, sans la peau
- 1 L d'eau froide (pour le bouillon)
- 2 oignons jaunes (1 pour le bouillon, 1 pour le pilaf)
- 3 carottes (environ 100 g pièce : 1 pour le bouillon, 2 pour le pilaf)
- 1 feuille de laurier
- 300 g de riz long grain
- 250 g de champignons de Paris
- 2 c. à s. d'huile de tournesol
- 1 c. à c. de thym séché
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grand faitout
- Cocotte allant au four avec couvercle
- Passoire fine
- Verre doseur
- Planche à découper
- Couteau
📖 Étapes
- Casser la carcasse en 2 ou 3 morceaux pour qu'elle tienne dans le faitout. La couvrir avec l'eau froide, ajouter 1 oignon coupé en deux (avec sa peau, pour la couleur), 1 carotte coupée en tronçons et la feuille de laurier. Porter à ébullition à feu vif.
- Dès les premiers bouillons, baisser à feu doux et laisser frémir 45 minutes, couvercle entrouvert. Retirer à la cuillère la mousse grise qui remonte pendant les 10 premières minutes. Le bouillon doit à peine frémir : s'il bout fort, il devient trouble et gras.
- Pendant ce temps, ciseler finement le second oignon, éplucher les 2 carottes restantes et les couper en dés de 1 cm, essuyer et émincer les champignons. Effilocher les restes de poulet en retirant les petits os. Préchauffer le four à 180 °C 15 minutes avant la fin du bouillon.
- Filtrer le bouillon à travers la passoire fine, puis en mesurer 600 ml au verre doseur (compléter avec un peu d'eau si besoin ; le surplus se garde pour une soupe). Le saler légèrement et le garder chaud à feu très doux dans le faitout rincé.
- Chauffer l'huile dans la cocotte à feu moyen. Faire revenir l'oignon, les carottes et les champignons 6 à 8 minutes en remuant, jusqu'à ce que les champignons aient rendu leur eau et commencent à dorer.
- Ajouter le riz sec et remuer 2 minutes à feu moyen, jusqu'à ce que les grains deviennent nacrés (translucides sur les bords) et bien enrobés d'huile : c'est ce qui les gardera bien détachés. Racler le fond pour que rien n'attache.
- Verser le bouillon chaud, ajouter le poulet effiloché et le thym, poivrer et mélanger une seule fois. Dès que le liquide frémit, couvrir et enfourner 20 minutes à 180 °C sans ouvrir : le riz cuit à l'étouffée et absorbe tout le liquide.
- Sortir la cocotte et laisser reposer 10 minutes sans soulever le couvercle, pour que le riz finisse de gonfler. Égrainer à la fourchette, goûter, rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
💡 Astuce FitBot : Pas de poulet rôti sous la main ? Fais mijoter 2 cuisses de poulet à la place de la carcasse : tu obtiens à la fois le bouillon et la viande à effilocher. Le surplus de bouillon se congèle très bien.