
Pêches melba légères
Le grand classique d'Escoffier en version légère : pêches pochées à la vanille, coulis de framboises minute, yaourt grec glacé et amandes grillées.
Calories245 kcal
Protéines13 g
Glucides34 g
Lipides6 g
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📝 Ingrédients
- 4 pêches mûres mais fermes (environ 150 g pièce)
- 60 g de sucre en poudre
- 750 ml d'eau
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- 250 g de framboises surgelées
- 20 g de sucre glace
- ½ citron (pour le jus)
- 400 g de yaourt grec 2 %
- 1 ½ c. à s. de miel (30 g)
- 30 g d'amandes effilées
🍴 Ustensiles
- Boîte hermétique plate
- Casserole de 20 cm avec couvercle
- Écumoire
- Mixeur plongeant
- Passoire fine
- Poêle
📖 Étapes
- Commencer par le yaourt glacé : mélanger le yaourt grec et le miel dans un bol, puis étaler dans une boîte plate sur 2 à 3 cm d'épaisseur. Fermer et placer au congélateur 2 h 30, en remuant énergiquement à la fourchette toutes les 45 minutes pour casser les cristaux de glace.
- Sortir les framboises du congélateur et les laisser décongeler dans un bol à température ambiante. Dans une casserole de 20 cm, juste assez large pour les 4 pêches, porter à ébullition l'eau, le sucre en poudre et la vanille en remuant jusqu'à ce que le sucre soit dissous.
- Laver les pêches et inciser une petite croix sur la peau à leur base. Baisser le feu pour garder un léger frémissement, y plonger les pêches, couvrir et pocher 5 à 8 minutes selon leur maturité, en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce sans résistance.
- Retirer les pêches avec une écumoire et les laisser tiédir 5 minutes, puis retirer la peau en tirant à partir de la croix : elle se détache toute seule. Couper chaque pêche en deux, ôter le noyau et remettre les moitiés dans le sirop hors du feu. Laisser refroidir, puis réfrigérer au moins 1 heure.
- Préparer le coulis : mixer les framboises décongelées avec le sucre glace et le jus du demi-citron pendant 30 secondes. Le passer dans une passoire fine en appuyant avec le dos d'une cuillère pour retirer les pépins, puis réserver au réfrigérateur.
- Faire griller les amandes effilées à sec dans une poêle à feu moyen, 3 à 4 minutes en remuant sans arrêt, jusqu'à ce qu'elles soient blond doré et parfumées. Les verser aussitôt dans une assiette : laissées dans la poêle chaude, elles brûlent en quelques secondes.
- Sortir le yaourt glacé du congélateur 10 minutes avant le service pour qu'il ramollisse légèrement, puis former 4 boules avec une cuillère à glace ou deux cuillères à soupe trempées dans l'eau chaude.
- Dans 4 coupes, déposer 2 moitiés de pêche égouttées et une boule de yaourt glacé, napper généreusement de coulis de framboises et parsemer d'amandes grillées. Servir aussitôt, avant que le yaourt ne fonde.
💡 Astuce FitBot : Le sirop de pochage vanillé se garde une semaine au réfrigérateur : il sucre une salade de fruits ou un thé glacé. Hors saison, des pêches au sirop léger bien égouttées font l'affaire, sans pochage.