
Pâtes yaourt-ail & bœuf à la turque
L'esprit des manti turcs en 30 minutes : pâtes nappées de yaourt à l'ail, bœuf au cumin et beurre fondu au paprika et à la menthe.
Calories649 kcal
Protéines34 g
Glucides70 g
Lipides25 g
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📝 Ingrédients
- 320 g de coquillettes
- 400 g de bœuf haché 15 % MG
- 1 oignon jaune (environ 150 g)
- 3 gousses d'ail (2 pour le yaourt, 1 pour le bœuf)
- 2 c. à s. de concentré de tomate + 100 ml d'eau
- 1 c. à c. de cumin moulu
- 500 g de yaourt nature au lait entier (4 pots de 125 g chacun)
- 20 g de beurre doux
- 2 c. à c. de paprika doux + 2 c. à c. de menthe séchée
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande casserole
- Passoire
- Poêle
- Petite casserole
- Bol et fouet
- Râpe fine
📖 Étapes
- Sortir les yaourts du réfrigérateur dès le début. Les verser dans un bol, ajouter 2 gousses d'ail finement râpées et une pincée de sel, puis fouetter jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Laisser à température ambiante : froid, le yaourt refroidirait les pâtes.
- Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée pour les pâtes. Pendant ce temps, éplucher et hacher finement l'oignon et la dernière gousse d'ail.
- Chauffer la poêle à feu moyen-vif, sans matière grasse : le bœuf rend la sienne. Y émietter la viande et la cuire 5 min en l'écrasant à la spatule, jusqu'à ce qu'il ne reste plus de rose et qu'elle commence à dorer. Ajouter l'oignon et cuire 4 min.
- Ajouter l'ail haché, le cumin et le concentré de tomate, remuer 30 s, puis verser l'eau. Saler, poivrer et laisser mijoter 5 à 6 min à feu doux, jusqu'à ce que la sauce ait épaissi et enrobe la viande sans être liquide.
- Cuire les coquillettes dans l'eau bouillante selon le temps indiqué sur le paquet (environ 9 min), en remuant de temps en temps. Les goûter : elles doivent être tendres avec encore un peu de tenue. Les égoutter.
- Juste avant de servir, faire fondre le beurre à feu doux dans la petite casserole jusqu'à ce qu'il mousse. Hors du feu, ajouter le paprika et la menthe émiettée entre les doigts, puis remuer : le beurre devient rouge. Ne pas le remettre sur le feu, le paprika brûle très vite.
- Répartir les pâtes chaudes dans des assiettes creuses et les napper généreusement de yaourt à l'ail. Déposer le bœuf au centre, puis arroser le tout de beurre au paprika et à la menthe. Servir aussitôt.
💡 Astuce FitBot : Le bœuf se prépare à l'avance et se garde 3 jours au frigo : réchauffe-le seul et ajoute le yaourt au dernier moment. Pour plus de protéines, remplace la moitié du yaourt par du yaourt grec 0 %.