
Pâtes aux fèves, ricotta & citron
Les fèves surgelées font le printemps toute l'année : poêlées à l'ail, enrobées d'une crème de ricotta au citron, parmesan et menthe.
Calories623 kcal
Protéines33 g
Glucides74 g
Lipides20 g
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📝 Ingrédients
- 160 g de pâtes sèches courtes (type orecchiette)
- 300 g de fèves surgelées
- 150 g de ricotta
- 30 g de parmesan râpé (20 g pour la crème, 10 g pour servir)
- 1 citron non traité (zeste entier + 2 c. à s. de jus)
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 8 feuilles de menthe fraîche
- 150 ml d'eau de cuisson des pâtes
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande casserole
- Grande poêle
- Écumoire
- Passoire
- 2 bols
- Râpe fine
📖 Étapes
- Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition. Y plonger les fèves surgelées et les cuire 2 min à partir de la reprise de l'ébullition. Les récupérer avec l'écumoire et les plonger dans un bol d'eau froide, en gardant l'eau de cuisson sur le feu.
- Dérober les fèves : pincer la peau claire de chaque fève avec les ongles, puis presser pour faire sortir la fève vert vif. Cette étape prend 5 min mais rend les fèves bien plus tendres et moins amères.
- Râper finement le zeste du citron, puis presser 2 c. à s. de jus. Dans un autre bol, mélanger la ricotta, le zeste, le jus de citron et 20 g de parmesan, poivrer généreusement et réserver.
- Cuire les pâtes dans l'eau des fèves en suivant le temps indiqué sur le paquet moins 1 min, en remuant de temps en temps. Avant d'égoutter, prélever 150 ml d'eau de cuisson avec une tasse : son amidon liera la sauce.
- Pendant la cuisson des pâtes, éplucher et émincer finement l'ail. Chauffer l'huile dans la grande poêle à feu doux, faire revenir l'ail 1 min sans le laisser colorer, puis ajouter les fèves et les poêler 2 à 3 min à feu moyen. Saler légèrement.
- Détendre la crème de ricotta avec 4 c. à s. d'eau de cuisson chaude, en fouettant à la fourchette jusqu'à ce qu'elle soit lisse et onctueuse, comme une crème épaisse.
- Égoutter les pâtes et les verser dans la poêle avec les fèves, hors du feu. Ajouter la crème de ricotta et mélanger en versant le reste d'eau de cuisson petit à petit, jusqu'à ce que la sauce enrobe les pâtes sans être liquide.
- Servir aussitôt dans des assiettes chaudes, parsemer du parmesan restant et des feuilles de menthe ciselées au dernier moment pour qu'elles ne noircissent pas. Donner un tour de moulin à poivre.
💡 Astuce FitBot : Pressé ? Tu peux garder la peau des fèves, le plat sera simplement plus rustique. Pour plus de protéines, remplace la moitié de la ricotta par du skyr.