
Pâtes au chou & lardons
Du chou blanc fondu avec des lardons de dinde, mêlé aux pâtes et à l'emmental : un plat familial généreux qui coûte trois fois rien.
Calories518 kcal
Protéines32 g
Glucides66 g
Lipides14 g
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📝 Ingrédients
- 320 g de pâtes sèches (coquillettes, penne ou fusilli)
- ½ chou blanc (environ 600 g)
- 1 oignon jaune (environ 100 g)
- 300 g de lardons de dinde
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 1 c. à c. de thym séché
- 80 g d'emmental râpé
- 150 ml d'eau de cuisson des pâtes (à prélever avant d'égoutter)
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande casserole
- Sauteuse ou grande poêle avec couvercle
- Planche à découper
- Couteau de chef
- Passoire
- Cuillère en bois
📖 Étapes
- Retirer les feuilles extérieures abîmées du demi-chou et ôter le trognon dur. Émincer le chou en fines lanières de 5 mm environ. Peler et émincer l'oignon, peler et hacher finement l'ail.
- Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition (environ 3 litres). Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une sauteuse à feu moyen et y faire dorer les lardons 4 à 5 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement croustillants.
- Ajouter l'oignon et l'ail dans la sauteuse et cuire 2 minutes en remuant, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide. Ne pas laisser brunir l'ail : il deviendrait amer.
- Ajouter le chou et le thym, saler légèrement et mélanger. Couvrir et laisser fondre 10 minutes à feu moyen-doux en remuant toutes les 2 à 3 minutes. Si ça accroche, ajouter 2 c. à s. d'eau chaude prise dans la casserole. Le chou doit être tendre et doré par endroits.
- Pendant que le chou fond, plonger les pâtes dans l'eau bouillante et les cuire 1 minute de moins que le temps indiqué sur le paquet. Juste avant d'égoutter, prélever 150 ml d'eau de cuisson avec une tasse et la mettre de côté.
- Égoutter les pâtes et les verser dans la sauteuse avec le chou. Ajouter la moitié de l'eau de cuisson et mélanger 1 minute à feu doux : les pâtes finissent de cuire en absorbant le goût des lardons et du chou.
- Retirer la sauteuse du feu, parsemer l'emmental et remuer vivement en ajoutant le reste d'eau de cuisson petit à petit, jusqu'à ce que le fromage fonde en une sauce qui nappe les pâtes au lieu de filer en paquets.
- Goûter, poivrer généreusement et rectifier le sel seulement si besoin, car les lardons et l'emmental sont déjà salés. Servir aussitôt, bien chaud, dans des assiettes creuses.
💡 Astuce FitBot : Le chou entier se garde 2 semaines au frais : utilise l'autre moitié pour une soupe ou une poêlée. Pour encore moins cher, remplace les lardons par 300 g de porc haché bien doré.