
Parfait skyr & fruits rouges
Des verrines en couches de skyr vanillé au miel, compotée express de fruits rouges et granola croustillant, à préparer la veille.
Calories425 kcal
Protéines27 g
Glucides60 g
Lipides8 g
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📝 Ingrédients
- 400 g de skyr nature
- 2 c. à s. de miel (40 g)
- ½ c. à c. d'extrait de vanille
- 250 g de fruits rouges surgelés
- 1 c. à c. de fécule de maïs
- ½ citron
- 80 g de granola
🍴 Ustensiles
- Petite casserole
- 2 bols
- Petit fouet
- 2 grands verres ou bocaux
📖 Étapes
- Mettre les fruits rouges surgelés dans une petite casserole avec 1 c. à s. de miel. Cuire à feu moyen 5 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les fruits soient décongelés et aient rendu leur jus.
- Délayer la fécule dans le jus du demi-citron jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux, puis la verser dans la casserole. Laisser bouillonner 1 minute en remuant : le jus épaissit et devient brillant. Retirer du feu.
- Transvaser la compotée dans un bol et la laisser refroidir 15 minutes, ou 5 minutes au congélateur. Elle doit être froide au moment du montage, sinon elle liquéfierait le skyr et ramollirait le granola.
- Dans un autre bol, fouetter le skyr avec le reste du miel et l'extrait de vanille jusqu'à ce qu'il soit lisse et onctueux. Il doit rester doucement sucré : la compotée apportera le reste de la douceur.
- Monter les verrines : au fond de chaque verre, déposer un quart du skyr vanillé, puis un quart de la compotée et 1 c. à s. de granola. Recommencer une fois avec le reste du skyr et de la compotée.
- Si les verrines sont préparées la veille, les couvrir d'un couvercle ou de film alimentaire et les garder au réfrigérateur toute la nuit (24 heures maximum). Sinon, les servir aussitôt : la compotée froide suffit à les rafraîchir.
- Au moment de servir, parsemer le reste du granola sur le dessus de chaque verrine : ajouté à la dernière minute, il garde tout son croquant. Déguster bien frais, avec une cuillère longue.
💡 Astuce FitBot : Pour encore plus de protéines, mélange 15 g de protéine whey vanille au skyr et retire le miel de cette couche. Sans cuisson, tu peux aussi laisser décongeler les fruits rouges la veille au réfrigérateur et les écraser à la fourchette.