
Pad thaï au poulet
Nouilles de riz sautées au wok, poulet doré, œuf et cacahuètes croquantes : le grand classique de la street food thaïe, fait maison.
Calories690 kcal
Protéines48 g
Glucides79 g
Lipides20 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 160 g de nouilles de riz plates sèches (largeur 3 à 5 mm)
- 250 g de blancs de poulet, coupés en fines lamelles
- 2 œufs
- 150 g de pousses de soja fraîches, rincées
- 3 oignons nouveaux, coupés en tronçons de 3 cm (vert compris)
- 2 gousses d'ail, hachées finement
- 1 c. à s. d'huile neutre (tournesol ou arachide)
- 2 c. à s. de sauce soja salée
- 2 c. à s. de sauce poisson (nuoc-mâm)
- 1 c. à s. de cassonade
- 1 citron vert (jus d'une moitié, l'autre moitié en quartiers)
- 30 g de cacahuètes grillées non salées, concassées
- 1 petite poignée de coriandre fraîche et 1 pincée de piment en flocons
🍴 Ustensiles
- Wok ou grande poêle
- Grand saladier
- Passoire
- Bol
- Spatule
📖 Étapes
- Mettre les nouilles de riz dans un grand saladier et les couvrir d'eau chaude du robinet (pas bouillante). Laisser tremper 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient souples mais encore fermes au centre, puis les égoutter. Trop trempées, elles colleront au wok.
- Préparer la sauce dans un bol : mélanger la sauce soja, la sauce poisson, la cassonade et le jus d'un demi-citron vert jusqu'à ce que le sucre soit dissous. Goûter : l'équilibre doit être à la fois salé, sucré et acidulé.
- Chauffer l'huile dans le wok à feu vif. Saisir les lamelles de poulet 4 à 5 minutes sans trop remuer au début, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites à cœur (plus de rose au centre). Ajouter l'ail et le blanc des oignons nouveaux, remuer 30 secondes.
- Pousser le poulet sur un côté du wok et casser les œufs de l'autre côté. Les laisser prendre 20 secondes, puis les brouiller grossièrement à la spatule avant de tout mélanger avec le poulet.
- Ajouter les nouilles égouttées et verser la sauce par-dessus. Mélanger à feu vif 2 à 3 minutes en soulevant les nouilles avec la spatule, jusqu'à ce qu'elles aient absorbé la sauce et soient tendres. Si elles accrochent, ajouter 2 c. à s. d'eau.
- Hors du feu, incorporer les pousses de soja et le vert des oignons nouveaux : ils doivent rester croquants, donc ne pas les cuire plus de 30 secondes. Rectifier l'assaisonnement avec un trait de sauce poisson ou de citron si besoin.
- Répartir dans deux assiettes, parsemer de cacahuètes concassées, de coriandre ciselée et d'une pincée de piment en flocons. Servir aussitôt avec les quartiers de citron vert, à presser au dernier moment.
💡 Astuce FitBot : Pour une version encore plus protéinée, remplace la moitié du poulet par 150 g de crevettes ajoutées 2 minutes avant la fin. Le pad thaï se réchauffe mal : prépare la sauce à l'avance, mais saute les nouilles au dernier moment.