
Nougat glacé léger au miel
Une terrine glacée au miel, aérienne et croquante, pleine d'amandes, de noisettes grillées et de cranberries : le classique provençal allégé.
Calories236 kcal
Protéines8 g
Glucides20 g
Lipides14 g
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📝 Ingrédients
- 3 œufs (blancs uniquement)
- 80 g de miel
- 1 pincée de sel
- 250 g de fromage blanc 3 % MG
- 100 ml de crème liquide entière 30 % MG, bien froide
- 40 g d'amandes
- 40 g de noisettes
- 40 g de cranberries séchées
🍴 Ustensiles
- Batteur électrique
- Moule à cake (environ 25 cm)
- Petite casserole
- Poêle
- 2 saladiers
- Spatule souple
📖 Étapes
- Concasser grossièrement les amandes et les noisettes au couteau. Les faire griller 4 à 5 minutes à sec dans une poêle sur feu moyen, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elles soient blondes et parfumées. Laisser refroidir complètement et couper les cranberries en deux.
- Tapisser le moule à cake de film alimentaire en le laissant largement dépasser : il servira à démouler. Placer la crème et les fouets du batteur au réfrigérateur 15 minutes. Prendre une crème entière : une crème légère ne monte pas en chantilly.
- Séparer les blancs des jaunes sans laisser passer la moindre trace de jaune. Monter les blancs avec la pincée de sel au batteur électrique, d'abord à vitesse moyenne puis rapide, jusqu'à ce qu'ils soient fermes et forment un bec au bout des fouets.
- Chauffer le miel dans une petite casserole sur feu moyen jusqu'à ce qu'il bouillonne sur toute la surface, environ 2 minutes. Le verser aussitôt en mince filet sur les blancs en fouettant à vitesse rapide, puis continuer 5 minutes jusqu'à obtenir une meringue brillante et tiède.
- Dans un autre saladier, fouetter la crème bien froide 2 à 3 minutes jusqu'à obtenir une chantilly souple qui tient aux fouets. Ajouter le fromage blanc et mélanger délicatement à la spatule jusqu'à ce que l'ensemble soit lisse.
- Incorporer la meringue au miel en trois fois, en soulevant la masse à la spatule du centre vers les bords pour ne pas la faire retomber. Ajouter enfin les fruits secs grillés et les cranberries, en mélangeant juste assez pour les répartir.
- Verser la préparation dans le moule, lisser la surface, rabattre le film alimentaire par-dessus et congeler au moins 6 heures, idéalement une nuit, jusqu'à ce que le nougat soit bien ferme.
- Sortir le nougat glacé 10 minutes avant de servir, le démouler en tirant sur le film et le couper en 6 tranches épaisses avec un couteau trempé dans l'eau chaude. Remettre aussitôt les restes au congélateur.
💡 Astuce FitBot : Garde les jaunes pour une crème anglaise ou une omelette. Bien filmé, le nougat glacé se conserve 2 semaines au congélateur ; tu peux remplacer les cranberries par des abricots secs en dés.