
Noix grillées au miel & romarin
Amandes, noix de cajou et cerneaux de noix laqués au miel, au romarin et à la fleur de sel, grillés au four en grappes croquantes pour l'apéro.
Calories269 kcal
Protéines7 g
Glucides14 g
Lipides20 g
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📝 Ingrédients
- 80 g d'amandes
- 80 g de noix de cajou
- 60 g de cerneaux de noix
- 3 c. à s. de miel
- 1 c. à c. d'huile d'olive
- 2 branches de romarin frais
- ½ c. à c. de fleur de sel
- 1 pincée de poivre noir
🍴 Ustensiles
- Plaque de four
- Papier cuisson
- Petite casserole
- Saladier
- Spatule
- Bocal hermétique
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 170 °C et couvrir la plaque de papier cuisson. Effeuiller les branches de romarin et hacher finement les aiguilles au couteau : il en faut environ 1 c. à s., les morceaux trop gros seraient désagréables sous la dent.
- Dans la petite casserole, faire chauffer le miel, l'huile et le romarin 1 à 2 min à feu doux, jusqu'à ce que le miel soit bien fluide, sans le laisser bouillir. Retirer du feu et ajouter le poivre.
- Réunir les amandes, les noix de cajou et les cerneaux de noix dans le saladier. Verser le miel chaud par-dessus et mélanger à la spatule pendant 1 min, jusqu'à ce que chaque fruit sec soit brillant et bien enrobé.
- Étaler le mélange sur la plaque en une seule couche, en laissant les fruits secs se toucher par petits groupes : ce sont eux qui formeront les grappes. Racler le saladier pour récupérer tout le miel et parsemer de fleur de sel.
- Enfourner 12 min à 170 °C en mélangeant délicatement à mi-cuisson. Surveiller les dernières minutes : les fruits secs doivent être dorés et le miel bouillonnant, mais les cerneaux de noix brûlent vite et deviennent amers s'ils noircissent.
- Sortir la plaque et laisser refroidir au moins 20 min sans y toucher. À la sortie du four, les fruits secs sont encore mous et collants : c'est normal, le miel durcit et devient croquant en refroidissant.
- Une fois le mélange complètement froid, le casser en grappes avec les doigts. Conserver dans un bocal hermétique à température ambiante, à l'abri de l'humidité : les noix restent croquantes jusqu'à 2 semaines.
💡 Astuce FitBot : Pour changer, remplace le romarin par 1 c. à c. de cannelle et ajoute une poignée de graines de courge. Une portion, c'est une petite poignée : on la dépasse vite sans s'en rendre compte.