
Nice cream banane & cacahuète
Une glace onctueuse prête en cinq minutes avec des bananes congelées et du beurre de cacahuète, sans sorbetière ni crème.
Calories405 kcal
Protéines22 g
Glucides44 g
Lipides16 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 3 bananes bien mûres (environ 360 g sans la peau)
- 40 g de beurre de cacahuète nature
- 30 g de protéine en poudre saveur vanille
- 60 ml de lait demi-écrémé
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- 1 pincée de sel
- 10 g de cacahuètes grillées non salées, concassées
- 10 g de pépites de chocolat noir
🍴 Ustensiles
- Blender puissant ou robot mixeur
- Couteau et planche
- Sac congélation
- Spatule souple
- 2 bols
📖 Étapes
- Éplucher les bananes au moins 4 heures à l'avance, idéalement la veille. Les couper en rondelles d'environ 1 cm et les étaler à plat dans le sac congélation, sans qu'elles se chevauchent, avant de les congeler.
- Sortir les rondelles du congélateur 5 minutes avant de mixer : elles seront plus faciles à travailler et l'appareil forcera moins. Placer les bols au congélateur pendant ce temps pour garder la glace bien froide au service.
- Mettre les rondelles de banane dans le blender avec la moitié du lait, la protéine en poudre, la vanille et le sel. Mixer par à-coups pour commencer, en raclant les parois avec la spatule entre chaque série.
- Continuer à mixer 2 à 3 minutes. Le mélange passe d'abord par une texture de sable, puis forme des boules, avant de devenir soudain lisse et crémeux comme une glace à l'italienne. Patience, c'est le moment où l'on est tenté d'ajouter trop de lait.
- Si le moteur peine, ajouter le reste du lait petit à petit. Une fois la texture crémeuse obtenue, ajouter le beurre de cacahuète et mixer encore 10 secondes, juste assez pour l'incorporer en marbrures.
- Répartir aussitôt dans les bols froids, puis parsemer de cacahuètes concassées et de pépites de chocolat. Déguster immédiatement pour profiter de la texture de glace à l'italienne.
- Pour une texture plus ferme, à servir en boules, transférer la glace dans une boîte hermétique et la congeler 1 heure. Au-delà, elle durcit franchement : la laisser alors 10 minutes à température ambiante avant de servir.
💡 Astuce FitBot : Plus les bananes sont tachetées, plus la glace est naturellement sucrée. Garde toujours un sac de rondelles au congélateur : c'est la meilleure façon de sauver les bananes trop mûres.