
Migas, poivrons & œuf au plat
Le brunch des bergers espagnols : pain rassis doré au paprika fumé, lardons de dinde, poivron fondant et œuf au plat coulant.
Calories480 kcal
Protéines24 g
Glucides45 g
Lipides23 g
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📝 Ingrédients
- 150 g de pain rassis (pain de campagne ou baguette)
- 4 c. à s. d'eau
- 100 g de lardons de dinde
- 1 poivron rouge (environ 170 g pièce)
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à c. de paprika fumé
- 2 c. à s. d'huile d'olive (½ pour le poivron, 1 pour le pain, ½ pour les œufs)
- 2 œufs
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Saladier
- Torchon propre
- Grande poêle
- Petite poêle
- Spatule
- Planche à découper
📖 Étapes
- Couper le pain rassis en dés de 1,5 cm, croûte comprise. Les mettre dans le saladier, les arroser d'eau en pluie avec 1 pincée de sel en mélangeant, puis couvrir d'un torchon et laisser reposer 15 minutes : ils doivent être juste humides, pas détrempés.
- Pendant ce temps, épépiner le poivron et le couper en fines lanières. Éplucher les gousses d'ail et les écraser d'un coup sec du plat de la lame, sans les hacher : elles parfumeront l'huile, puis seront retirées.
- Dans la grande poêle, chauffer ½ c. à s. d'huile à feu moyen et faire dorer les lardons 3 minutes. Ajouter le poivron et cuire 5 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement grillé sur les bords. Réserver le tout dans une assiette.
- Dans la même poêle, chauffer 1 c. à s. d'huile à feu moyen avec l'ail pendant 2 minutes, jusqu'à ce qu'il parfume l'huile sans brunir, puis le retirer. Ajouter les dés de pain et les étaler en une seule couche.
- Faire dorer le pain 8 à 10 minutes à feu moyen en le retournant très souvent à la spatule, jusqu'à ce qu'il soit croustillant dehors et encore moelleux dedans ; s'il accroche, baisser un peu le feu. Saupoudrer de paprika fumé 1 minute avant la fin : plus tôt, il brûlerait et deviendrait amer.
- Remettre les lardons et le poivron dans la poêle, mélanger 1 minute pour tout réchauffer et poivrer. Goûter avant de saler, car les lardons salent déjà. Garder au chaud à feu très doux pendant la cuisson des œufs.
- Dans la petite poêle, chauffer la ½ c. à s. d'huile restante à feu moyen et y casser délicatement les œufs. Cuire 3 minutes, jusqu'à ce que le blanc soit pris et opaque mais le jaune encore coulant, en inclinant la poêle pour arroser le blanc d'huile chaude à la cuillère.
- Répartir les migas dans deux assiettes et déposer un œuf au plat sur chacune. Crever le jaune à table pour qu'il enrobe les dés de pain croustillants.
💡 Astuce FitBot : Pas de pain rassis ? Fais sécher des tranches de pain frais 10 minutes au four à 150 °C avant de les couper en dés. Pour plus de protéines, compte deux œufs par personne.