
Massaman de bœuf & pommes de terre
Le plus doux des currys thaïs : bœuf fondant mijoté au lait de coco, à la cannelle et à la badiane, avec pommes de terre et cacahuètes.
Calories737 kcal
Protéines36 g
Glucides74 g
Lipides33 g
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📝 Ingrédients
- 500 g de bœuf à braiser (paleron ou macreuse), en cubes de 3 cm
- 1 boîte de lait de coco non allégé (400 ml)
- 1 c. à s. de pâte de curry rouge (environ 15 g)
- 1 bâton de cannelle + 2 étoiles de badiane + 1 c. à c. de cumin moulu
- 500 g de pommes de terre à chair ferme
- 2 oignons jaunes
- 30 g de cacahuètes grillées non salées
- 2 c. à s. de sauce poisson + 1 c. à s. de cassonade
- 1 citron vert
- 1 c. à c. d'huile de tournesol
- 1 bouillon cube de bœuf + 300 ml d'eau chaude
- 200 g de riz jasmin
🍴 Ustensiles
- Cocotte avec couvercle
- Poêle
- Casserole avec couvercle
- Économe
- Planche et couteau
📖 Étapes
- Sortir le bœuf du réfrigérateur 15 minutes avant de commencer et bien l'éponger avec du papier absorbant. Éplucher les oignons : en émincer un finement et couper l'autre en 8 quartiers. Délayer le bouillon cube dans l'eau chaude.
- Chauffer l'huile dans la cocotte à feu vif. Y faire dorer le bœuf en 2 fournées de 4 à 5 minutes, en ne le retournant que de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit bien coloré sur toutes les faces. Trop de viande à la fois la ferait bouillir au lieu de dorer. Réserver sur une assiette.
- Baisser à feu moyen. Prélever 4 c. à s. de la crème épaisse en haut de la boîte de lait de coco et la chauffer dans la cocotte avec l'oignon émincé 3 minutes. Ajouter la pâte de curry et le cumin et remuer 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange embaume et que l'huile perle.
- Remettre le bœuf et son jus, puis verser le reste du lait de coco, le bouillon, la cannelle, la badiane, la sauce poisson et la cassonade. Porter à frémissement, couvrir en laissant le couvercle entrouvert et laisser mijoter 1 heure à feu doux en remuant de temps en temps.
- Pendant ce temps, éplucher les pommes de terre et les couper en gros cubes de 4 cm. Faire griller les cacahuètes 2 minutes à sec dans la poêle à feu moyen pour réveiller leur goût, puis les concasser grossièrement au couteau.
- Ajouter les pommes de terre, les quartiers d'oignon et la moitié des cacahuètes dans la cocotte. Poursuivre 35 à 40 minutes à couvert à feu doux, jusqu'à ce que le bœuf se défasse à la fourchette et que les pommes de terre soient fondantes. Ajouter un peu d'eau si la sauce épaissit trop.
- Environ 25 minutes avant la fin, rincer le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire et le cuire avec 1,5 fois son volume d'eau : porter à ébullition, couvrir et cuire 12 minutes à feu très doux, puis laisser reposer 10 minutes sans ouvrir.
- Retirer la cannelle et la badiane. Ajouter le jus du citron vert, mélanger et goûter : la sauce doit être à la fois douce, salée et légèrement acidulée. Servir sur le riz, parsemé du reste de cacahuètes concassées.
💡 Astuce FitBot : Le massaman est doux et parfumé, pas piquant ; si tu aimes quand ça pique, ajoute 1 c. à c. de pâte de curry en plus. Encore meilleur le lendemain, il se congèle très bien sans le riz.