
Lu rou fan, porc braisé & œufs
Le bol réconfortant de Taïwan : porc haché braisé dans une sauce soja sirupeuse au cinq-épices, œufs laqués et pak-choï sur du riz fumant.
Calories649 kcal
Protéines33 g
Glucides72 g
Lipides25 g
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📝 Ingrédients
- 400 g de porc haché 15 % MG
- 4 échalotes (environ 30 g pièce)
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à s. d'huile de tournesol
- 4 c. à s. de sauce soja (60 ml)
- 20 g de sucre en poudre
- ½ c. à c. de cinq-épices
- 400 ml d'eau (pour le braisage)
- 4 œufs
- 300 g de riz jasmin + 450 ml d'eau
- 2 pak-choï (environ 200 g pièce)
🍴 Ustensiles
- Sauteuse avec couvercle
- Casserole avec couvercle
- Petite casserole
- Passoire
- Cuillère en bois
- Planche à découper et couteau
📖 Étapes
- Porter la petite casserole d'eau à ébullition, y déposer délicatement les œufs avec une cuillère et les cuire 9 min. Les plonger 5 min dans un bol d'eau très froide, puis les écaler soigneusement : ils doivent être lisses pour bien prendre la couleur de la sauce.
- Peler et émincer les échalotes en rondelles fines et régulières, hacher l'ail. Chauffer l'huile dans la sauteuse à feu moyen et y faire dorer les échalotes 6 à 8 min en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elles soient brun doré. Surveiller la fin : elles brûlent vite.
- Monter à feu vif, ajouter le porc haché et l'ail. Émietter la viande avec la cuillère en bois et la cuire 5 à 6 min, jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose et commence à dorer légèrement.
- Ajouter la sauce soja, le sucre, le cinq-épices et les 400 ml d'eau. Porter à ébullition, puis déposer les œufs écalés dans la sauce. Baisser à feu doux et laisser mijoter 35 min, couvercle entrouvert, en retournant les œufs toutes les 10 min.
- Pendant ce temps, rincer le riz dans la passoire jusqu'à ce que l'eau soit presque claire. Le mettre dans la casserole avec 450 ml d'eau, porter à ébullition, couvrir et cuire 12 min à feu très doux. Laisser reposer 10 min hors du feu sans ouvrir.
- Le porc est prêt quand la sauce a réduit des deux tiers, qu'elle est brillante et sirupeuse et que les œufs sont bien bruns. Si elle est encore trop liquide, retirer le couvercle et laisser réduire 5 min de plus à feu moyen.
- Porter de nouveau la petite casserole d'eau à ébullition. Couper les pak-choï en quatre dans la longueur et les rincer entre les feuilles. Les plonger 2 min dans l'eau bouillante, en deux fois si besoin, jusqu'à ce que les tiges soient tendres mais encore croquantes, puis égoutter.
- Répartir le riz dans des bols, napper de porc braisé avec sa sauce, puis ajouter un œuf coupé en deux et les pak-choï. Arroser les légumes d'une cuillerée de sauce et servir bien chaud.
💡 Astuce FitBot : Encore meilleur le lendemain : le porc et les œufs se gardent 3 jours au frais dans leur sauce. Pour une version plus légère, mélange moitié porc haché, moitié poulet haché.