
Locro argentin au butternut
Le ragoût national argentin en version simple : butternut fondante, haricots blancs, maïs et porc au paprika, épais et réconfortant.
Calories509 kcal
Protéines33 g
Glucides52 g
Lipides19 g
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📝 Ingrédients
- 1 courge butternut (environ 1 kg)
- 400 g de porc haché 15 % MG
- 2 boîtes de haricots blancs (530 g égouttés)
- 2 boîtes de maïs doux (280 g égouttés)
- 1 oignon jaune + 2 gousses d'ail
- 1 c. à c. d'huile de tournesol
- 2 c. à c. de paprika doux + 1 c. à c. de cumin moulu
- 1 feuille de laurier
- 1 bouillon cube de volaille + 800 ml d'eau chaude
- 2 oignons nouveaux
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande cocotte avec couvercle
- Économe
- Couteau de cuisine
- Planche à découper
- Cuillère en bois
- Passoire
📖 Étapes
- Éplucher la butternut à l'économe, la couper en deux, retirer les graines à la cuillère et détailler la chair en cubes de 2 cm. Éplucher et ciseler l'oignon, hacher l'ail. Rincer et égoutter les haricots et le maïs. Dissoudre le bouillon cube dans l'eau chaude.
- Chauffer l'huile dans une grande cocotte à feu moyen-vif, ajouter le porc haché et l'émietter à la cuillère en bois 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien doré par endroits : cette coloration donne tout son goût au ragoût.
- Ajouter l'oignon et cuire 5 minutes à feu moyen en remuant, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Incorporer l'ail, le paprika et le cumin et remuer 1 minute, sans laisser brûler le paprika qui deviendrait amer.
- Ajouter les cubes de butternut, le laurier et le bouillon : le liquide doit presque couvrir la courge. Porter à ébullition, puis couvrir et laisser mijoter 20 minutes à feu doux, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau s'enfonce facilement dans les cubes.
- Ajouter les haricots blancs et le maïs, puis poursuivre la cuisson 20 minutes à découvert et à feu doux, en remuant toutes les 5 minutes et en grattant le fond pour que rien n'attache.
- Quand la courge est fondante, l'écraser en partie contre les parois avec le dos de la cuillère en bois : elle épaissit et lie le locro, qui doit avoir la texture d'un ragoût épais et crémeux. Retirer le laurier, saler et poivrer.
- Émincer finement les oignons nouveaux, le blanc comme le vert. Servir le locro bien chaud dans des bols creux, parsemé d'oignons nouveaux et d'un tour de poivre.
💡 Astuce FitBot : Le locro est encore meilleur réchauffé le lendemain et se garde 4 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur. Ajoute un peu d'eau en le réchauffant, car il épaissit en refroidissant.