
Lecsó aux saucisses de volaille
Le ragoût hongrois de poivrons et de tomates fondus au paprika doux, avec des saucisses de volaille dorées et des œufs crémeux.
Calories549 kcal
Protéines31 g
Glucides46 g
Lipides27 g
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📝 Ingrédients
- 4 saucisses de volaille (environ 65 g pièce)
- 3 poivrons de couleurs variées (environ 180 g pièce)
- 4 tomates bien mûres (environ 120 g pièce)
- 2 oignons jaunes (environ 100 g pièce)
- 1 c. à s. d'huile de tournesol
- 2 c. à c. de paprika doux
- 4 œufs
- 3 tranches de pain de campagne (environ 50 g chacune)
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande sauteuse avec couvercle
- Planche à découper
- Couteau de cuisine
- Bol
- Fourchette
- Grille-pain
📖 Étapes
- Éplucher les oignons et les émincer en fines demi-lunes. Épépiner les poivrons en retirant bien les parties blanches, puis les couper en lanières de 1 cm. Couper les tomates en gros dés en gardant leur jus, et les saucisses en rondelles de 1 cm.
- Chauffer l'huile dans la sauteuse à feu moyen-vif et faire dorer les rondelles de saucisse 5 min en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées sur les deux faces. Les retirer à la cuillère en laissant la graisse dans la sauteuse.
- Baisser à feu moyen, ajouter les oignons et les faire fondre 5 min en grattant les sucs, jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Retirer la sauteuse du feu, saupoudrer de paprika et remuer 10 s : sur un feu vif, il brûlerait et deviendrait amer.
- Ajouter les poivrons, remettre sur feu moyen, couvrir et cuire 10 min en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils commencent à s'assouplir et à prendre la couleur du paprika.
- Ajouter les tomates, saler et poivrer. Cuire 12 à 15 min à découvert, à feu moyen-doux, en remuant, jusqu'à ce que les tomates se soient effondrées en une sauce épaisse et que les poivrons soient tendres mais encore entiers.
- Remettre les rondelles de saucisse dans la sauteuse et réchauffer 2 min. Pendant ce temps, battre les œufs à la fourchette dans le bol avec une pincée de sel et de poivre.
- Baisser à feu doux, verser les œufs battus sur le lecsó et remuer doucement 2 à 3 min, comme pour des œufs brouillés. Arrêter dès qu'ils sont pris mais encore crémeux et brillants : trop cuits, ils deviennent secs et granuleux.
- Faire griller les tranches de pain de campagne au grille-pain jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Servir le lecsó bien chaud dans des assiettes creuses, avec le pain grillé pour saucer.
💡 Astuce FitBot : Le lecsó sans les œufs se garde 3 jours au réfrigérateur : réchauffe-le et ajoute les œufs au dernier moment. Pour une version végétarienne, supprime les saucisses et ajoute 2 œufs de plus.