
Lahmacun au bœuf & poivrons
Galettes turques ultra-fines garnies de bœuf, poivron et persil, croustillantes en 8 minutes et roulées avec salade et citron.
Calories692 kcal
Protéines32 g
Glucides84 g
Lipides24 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 400 g de farine de blé T55
- 1 sachet de levure de boulanger sèche (5,5 g) + 240 ml d'eau tiède
- 2 c. à s. d'huile d'olive (1 pour la pâte, 1 pour la garniture)
- 400 g de bœuf haché 15 % MG
- 1 poivron rouge (environ 150 g)
- 2 tomates (environ 120 g pièce) + 1 c. à s. de concentré de tomate
- 1 oignon jaune (environ 120 g) + 2 gousses d'ail
- 30 g de persil frais (20 g pour la garniture, 10 g pour servir)
- 2 c. à c. de paprika doux + 1 c. à c. de cumin moulu
- 1 oignon rouge (environ 100 g) + ½ laitue
- 1 citron
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- 2 saladiers
- Rouleau à pâtisserie
- 2 plaques de four et papier cuisson
- Couteau de chef
- Planche à découper
- Torchon propre
📖 Étapes
- Dans le premier saladier, mélanger la farine et 1 c. à c. de sel, puis ajouter la levure. Verser l'eau tiède (agréable au doigt, jamais chaude, sinon la levure meurt) et 1 c. à s. d'huile. Mélanger à la cuillère jusqu'à former une boule grossière.
- Pétrir 8 à 10 minutes sur le plan de travail fariné, en écrasant la pâte avec la paume puis en la repliant, jusqu'à ce qu'elle soit lisse, souple et ne colle plus. Diviser en 8 boules égales, couvrir d'un torchon et laisser reposer 40 minutes.
- Préparer la garniture : épépiner le poivron et les tomates, puis couper poivron, tomates et oignon jaune en tout petits dés de 3 à 5 mm. Hacher l'ail et 20 g de persil. Des morceaux fins sont indispensables pour une garniture qui cuit vite.
- Dans le second saladier, malaxer à la main le bœuf cru avec les légumes, l'ail, le persil, le concentré, le paprika, le cumin, 1 c. à s. d'huile, 1 c. à c. de sel et du poivre, jusqu'à obtenir une farce homogène. Jeter le jus qui s'accumule au fond.
- Préchauffer le four au maximum (250 °C au moins) avec les deux plaques à l'intérieur, pendant 15 minutes minimum : une plaque brûlante donne une galette croustillante dessous. Découper 8 rectangles de papier cuisson d'environ 30 × 20 cm.
- Étaler chaque boule au rouleau sur le plan fariné en un ovale très fin d'environ 25 × 15 cm, épais de 1 à 2 mm. Le poser sur un rectangle de papier cuisson et le couvrir d'un huitième de la farce, en couche fine jusqu'aux bords, en l'écrasant du bout des doigts.
- Faire glisser 2 lahmacuns sur chaque plaque chaude, papier compris, à l'aide de la planche. Cuire 7 à 9 minutes en intervertissant les plaques à mi-cuisson, jusqu'à ce que les bords soient dorés et la viande cuite, sans trace rosée. Trop épaisse, la farce bouillirait et ramollirait la pâte.
- Empiler les lahmacuns cuits sous un torchon pendant la deuxième fournée : ils s'assouplissent et se roulent sans casser. Pendant ce temps, émincer finement l'oignon rouge, couper la laitue en lanières et le citron en quartiers.
- Servir 2 lahmacuns par personne : garnir chacun de laitue, d'oignon rouge et du persil restant, arroser d'un filet de citron, puis rouler serré et manger avec les mains, comme dans les rues d'Istanbul.
💡 Astuce FitBot : Les lahmacuns cuits se congèlent très bien, séparés par du papier cuisson : 5 minutes au four à 220 °C et ils retrouvent leur croustillant. Pour plus de fraîcheur, ajoute quelques rondelles de concombre avant de rouler.