
Bananes au lait de coco thaïes
Le dessert de grand-mère thaï : des bananes fondantes pochées dans un lait de coco sucré-salé, parsemées de sésame grillé, prêtes en 20 minutes.
Calories362 kcal
Protéines4 g
Glucides37 g
Lipides22 g
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📝 Ingrédients
- 4 bananes encore fermes (environ 120 g de chair pièce)
- 1 boîte de lait de coco classique, environ 18 % de matières grasses (400 ml)
- 150 ml d'eau
- 40 g de sucre en poudre
- ½ c. à c. de sel
- 15 g de noix de coco râpée
- 1 c. à s. de graines de sésame (environ 10 g)
🍴 Ustensiles
- Poêle
- Casserole moyenne
- Couteau et planche
- Cuillère en bois
- 4 bols
📖 Étapes
- Faire griller les graines de sésame et la noix de coco râpée à sec dans la poêle, à feu moyen, 2 à 3 minutes en remuant sans arrêt, jusqu'à ce qu'elles soient blondes et parfumées. Les verser aussitôt dans un bol : elles brûlent en quelques secondes.
- Éplucher les bananes, les couper en deux dans la longueur, puis en tronçons d'environ 4 cm. Choisir des bananes à peine mûres, encore un peu vertes aux extrémités : trop mûres, elles se défont à la cuisson.
- Secouer la boîte de lait de coco avant de l'ouvrir. Verser le lait de coco et l'eau dans la casserole, ajouter le sucre et le sel, puis chauffer à feu moyen en remuant jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous.
- Dès que le mélange frémit (petites bulles sur les bords), baisser à feu doux. Ne jamais le laisser bouillir à gros bouillons : le lait de coco tranche, se sépare en gras et en eau et devient granuleux.
- Ajouter les tronçons de banane et les laisser pocher 5 minutes à feu doux, en les arrosant de lait de coco à la cuillère plutôt qu'en les remuant. Ils sont prêts quand la pointe d'un couteau s'y enfonce sans résistance tout en gardant leur forme.
- Retirer du feu et goûter le lait : il doit être bien sucré, avec une légère pointe salée qui relève la coco. Laisser tiédir 5 minutes, répartir les bananes et leur lait dans les bols, puis parsemer de sésame et de coco grillés.
💡 Astuce FitBot : Ce dessert se déguste aussi froid après une nuit au réfrigérateur : le lait de coco épaissit et devient presque crémeux. Ajoute une pincée de cardamome moulue dans le lait pour un parfum plus intense.