
Jambalaya poulet & crevettes
Le one pot de Louisiane : poulet doré, crevettes, poivron et riz cuit dans un bouillon tomaté au paprika fumé et au piment de Cayenne.
Calories560 kcal
Protéines37 g
Glucides68 g
Lipides16 g
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📝 Ingrédients
- 400 g de hauts de cuisse de poulet désossés sans peau
- 200 g de crevettes crues décortiquées
- 300 g de riz long grain
- 1 poivron vert
- 2 branches de céleri
- 1 oignon jaune
- 3 gousses d'ail
- 1 boîte de tomates concassées (400 g)
- 1 bouillon cube de volaille dissous dans 550 ml d'eau chaude
- 2 c. à c. de paprika fumé et ½ c. à c. de piment de Cayenne
- 1 c. à c. de thym séché
- 2 c. à s. d'huile d'olive
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande cocotte avec couvercle
- Planche et couteau
- Verre doseur
- Spatule en bois
- Fourchette
📖 Étapes
- Couper le poulet en cubes de 2 à 3 cm, saler et poivrer. Épépiner le poivron et le couper en dés. Émincer finement le céleri. Éplucher et émincer l'oignon, hacher l'ail. Dissoudre le bouillon cube dans l'eau chaude.
- Chauffer l'huile dans la cocotte à feu moyen-vif. Faire dorer le poulet 5 à 6 min en le retournant, jusqu'à ce qu'il soit bien coloré sur toutes les faces : il finira de cuire avec le riz. Le réserver sur une assiette.
- Dans la même cocotte, mettre l'oignon, le poivron et le céleri. Cuire 5 min à feu moyen en remuant, jusqu'à ce que les légumes ramollissent. Ajouter l'ail, le paprika fumé, le piment de Cayenne et le thym, puis remuer 30 s.
- Verser le riz cru et le remuer 1 min pour bien l'enrober d'épices. Ajouter les tomates concassées, le bouillon et le poulet avec son jus. Mélanger en grattant bien le fond de la cocotte, puis porter à petite ébullition.
- Couvrir et cuire 18 min à feu doux, sans soulever le couvercle ni remuer : le riz doit absorber le liquide tranquillement. Si une odeur de brûlé apparaît, baisser encore le feu et ajouter 50 ml d'eau.
- Soulever le couvercle : le riz doit être presque tendre et le liquide presque absorbé. Répartir les crevettes sur le dessus en les enfonçant légèrement, couvrir et cuire encore 4 à 5 min, jusqu'à ce qu'elles soient roses et opaques.
- Couper le feu et laisser reposer 5 min à couvert. Égrener délicatement à la fourchette en mélangeant les crevettes au riz. Goûter, ajuster le sel, puis servir bien chaud, directement dans la cocotte.
💡 Astuce FitBot : Le piment de Cayenne est fort : mets-en seulement une pincée si tu cuisines pour des enfants, et propose du piment à table. Le jambalaya se garde 2 jours au frais et se réchauffe avec un trait d'eau.