
Hünkar beğendi, bœuf & aubergine
Le « délice du sultan » turc : un bœuf fondant mijoté à la tomate et au poivron, posé sur une purée d'aubergines crémeuse au parmesan.
Calories494 kcal
Protéines42 g
Glucides26 g
Lipides23 g
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📝 Ingrédients
- 600 g de bœuf à braiser (paleron), coupé en cubes de 2 cm
- 1 oignon jaune (environ 120 g) + 2 gousses d'ail
- 1 poivron vert (environ 150 g)
- 1 boîte de tomates concassées (400 g) + 1 c. à s. de concentré de tomate
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 1 bouillon cube de bœuf + 300 ml d'eau chaude
- 4 aubergines (environ 300 g pièce)
- ½ citron (jus)
- 20 g de beurre doux + 25 g de farine de blé T55 (pour la béchamel)
- 350 ml de lait demi-écrémé
- 40 g de parmesan râpé
- Sel, poivre noir, 1 pincée de noix de muscade
- 4 brins de persil frais (pour servir)
🍴 Ustensiles
- Cocotte avec couvercle
- Casserole
- Fouet
- Plaque de cuisson
- Passoire
- Couteau de cuisine
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 220 °C. Piquer les aubergines entières à la fourchette en 5 ou 6 endroits, sinon elles risquent d'éclater, puis les rôtir 45 à 50 minutes sur la plaque en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que la peau soit fripée et la chair très molle.
- Pendant ce temps, éplucher et émincer l'oignon, hacher l'ail et couper le poivron épépiné en petits dés. Sécher les cubes de bœuf avec du papier absorbant : une viande humide bout dans son jus au lieu de dorer.
- Chauffer l'huile dans la cocotte à feu vif et saisir le bœuf en deux fois, 4 à 5 minutes par fournée, jusqu'à ce qu'il soit bien doré sur toutes les faces. Ne pas trop remuer pour laisser une croûte se former. Réserver sur une assiette.
- Baisser à feu moyen, mettre l'oignon et le poivron dans la cocotte et les faire suer 5 minutes en grattant les sucs du fond. Ajouter l'ail et le concentré de tomate, remuer 1 minute, puis remettre le bœuf avec les tomates concassées et le bouillon cube dissous dans 300 ml d'eau chaude.
- Porter à frémissement, couvrir et laisser mijoter à feu doux 1 h 15 à 1 h 30 en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la viande soit fondante et s'écrase à la fourchette. Retirer le couvercle les 10 dernières minutes si la sauce est trop liquide, puis saler et poivrer.
- Quand les aubergines ont tiédi, les ouvrir en deux et récupérer la chair à la cuillère. La mettre dans la passoire et la presser légèrement pour retirer l'eau amère, puis la hacher finement au couteau et l'arroser du jus du demi-citron pour qu'elle reste claire.
- Pour la béchamel, faire fondre le beurre dans la casserole à feu moyen, ajouter la farine et remuer 1 minute au fouet sans laisser colorer. Verser le lait froid petit à petit en fouettant sans arrêt pour éviter les grumeaux, puis cuire 5 minutes jusqu'à ce que la sauce nappe la cuillère.
- Ajouter la chair d'aubergine dans la béchamel et cuire 5 minutes à feu doux en remuant, jusqu'à obtenir une purée épaisse et crémeuse. Hors du feu, incorporer le parmesan et la muscade, puis saler et poivrer.
- Étaler une généreuse couche de purée d'aubergines dans chaque assiette, creuser légèrement le centre et y déposer le bœuf avec sa sauce. Parsemer de persil ciselé et servir bien chaud.
💡 Astuce FitBot : Pour un goût fumé authentique, grille les aubergines directement sur la flamme du gaz, retournées à la pince, jusqu'à ce que la peau noircisse. Le bœuf se prépare la veille et n'en est que meilleur réchauffé.