
Gâteau aux noix & miel léger
Un gâteau d'automne moelleux et sans beurre, aux noix mixées, au miel et à la cannelle, nappé de miel et couronné de cerneaux entiers.
Calories240 kcal
Protéines7 g
Glucides24 g
Lipides13 g
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📝 Ingrédients
- 130 g de cerneaux de noix (100 g à mixer, 30 g pour le décor)
- 3 œufs
- 125 g de miel (100 g pour la pâte, 25 g pour le dessus)
- 125 g de yaourt nature (1 pot)
- 100 g de farine de blé T55
- 1 c. à c. de levure chimique
- 1 c. à c. de cannelle moulue
- 1 c. à c. d'extrait de vanille
- 1 pincée de sel
🍴 Ustensiles
- Moule rond de 22 cm
- Mixeur
- Saladier
- Batteur électrique
- Maryse
- Grille
📖 Étapes
- Préchauffer le four à 170 °C et chemiser le fond d'un moule rond de 22 cm de papier cuisson. Mettre de côté 30 g de beaux cerneaux de noix entiers, qui serviront au décor final.
- Mixer les 100 g de noix restants par courtes impulsions, jusqu'à obtenir une poudre grossière. Ne pas mixer trop longtemps : les noix rendraient leur huile et formeraient une pâte qui alourdirait le gâteau.
- Dans un saladier, fouetter les œufs avec 100 g de miel au batteur électrique 4 à 5 min, jusqu'à ce que le mélange soit pâle, mousseux et ait doublé de volume. Si le miel est très épais, le tiédir 10 s au micro-ondes avant pour qu'il se mélange mieux.
- Ajouter le yaourt, l'extrait de vanille et la pincée de sel, puis mélanger doucement à la maryse. Dans un bol à part, mélanger la farine, la levure chimique, la cannelle et la poudre de noix pour bien répartir la levure.
- Incorporer les poudres en deux fois au mélange œufs-miel, en soulevant délicatement à la maryse, juste jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de traces de farine. Trop mélanger ferait retomber la mousse et rendrait le gâteau compact.
- Verser la pâte dans le moule, lisser et enfourner 30 à 35 min, jusqu'à ce que le dessus soit doré et qu'une lame plantée au centre ressorte sèche. Le miel colore vite : si le dessus brunit trop dès 20 min, le couvrir d'une feuille de papier aluminium.
- Laisser tiédir 10 min dans le moule, puis passer une lame le long du bord et démouler sur une grille. Laisser refroidir complètement, environ 1 h : encore chaud, le gâteau est fragile et se tasse à la découpe.
- Tiédir les 25 g de miel restants 10 s au micro-ondes pour le rendre fluide, puis le verser en filet sur le gâteau froid. Disposer aussitôt les cerneaux entiers en couronne pour qu'ils collent au miel, puis couper en 8 parts.
💡 Astuce FitBot : Il se garde 3 jours sous cloche et il est encore meilleur le lendemain. Sers-le avec une cuillerée de skyr ou de fromage blanc pour une part plus rassasiante et plus protéinée.