
Galettes de semoule gratinées
Des galettes de semoule au lait fondantes, gratinées à l'emmental sur une sauce tomate maison : les gnocchis à la romaine qu'adorent les enfants.
Calories586 kcal
Protéines29 g
Glucides63 g
Lipides24 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 1 l de lait demi-écrémé
- 250 g de semoule de blé fine
- 2 œufs
- 40 g de parmesan râpé
- 20 g de beurre doux (10 g pour la semoule, 10 g fondu pour le dessus)
- 1 boîte de tomates concassées (400 g)
- 1 oignon jaune + 1 gousse d'ail
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 1 c. à c. d'herbes de Provence
- 80 g d'emmental râpé
- Sel, poivre noir, noix de muscade
🍴 Ustensiles
- Grande casserole
- Fouet
- Plaque de cuisson + papier cuisson
- Verre ou emporte-pièce de 6 cm
- Sauteuse
- Plat à gratin
📖 Étapes
- Porter le lait à frémissement dans la grande casserole, à feu moyen, avec 10 g de beurre, 1 c. à c. rase de sel, du poivre et une bonne pincée de noix de muscade râpée. Surveiller de près : le lait déborde très vite dès qu'il monte.
- Baisser à feu doux et verser la semoule en pluie fine en fouettant sans arrêt pour éviter les grumeaux. Cuire 5 à 6 minutes en remuant à la cuillère en bois, jusqu'à ce que la semoule soit très épaisse et se décolle des parois.
- Hors du feu, incorporer le parmesan, puis les œufs un par un en mélangeant vivement pour qu'ils ne cuisent pas en morceaux. La pâte doit devenir lisse et brillante.
- Étaler aussitôt la semoule sur la plaque tapissée de papier cuisson, en une couche régulière de 1 cm d'épaisseur, en lissant avec une spatule mouillée. Laisser refroidir au moins 30 minutes, au frais si possible, jusqu'à ce qu'elle soit ferme au toucher.
- Pendant ce temps, préparer la sauce : faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajouter l'ail haché 30 secondes, puis les tomates et les herbes de Provence. Saler, poivrer et laisser mijoter 15 minutes à feu doux.
- Préchauffer le four à 210 °C. Découper la semoule en disques avec le verre, en le trempant dans l'eau froide entre deux découpes. Verser la sauce dans le plat à gratin et y répartir les chutes de semoule coupées en petits morceaux.
- Disposer les disques par-dessus en les faisant se chevaucher comme des écailles. Les badigeonner avec les 10 g de beurre fondu, puis parsemer d'emmental toute la surface, de façon homogène.
- Enfourner 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit bien doré et que la sauce bouillonne sur les bords. Laisser reposer 5 minutes avant de servir : les galettes se tiennent mieux et on ne se brûle pas.
💡 Astuce FitBot : Pour plus de protéines, glisse 150 g de dés de jambon dans la sauce tomate. Le plat se prépare la veille : garde-le couvert au frais et enfourne-le 30 minutes au moment du repas.