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Fèves à la catalane & œufs

Fèves à la catalane & œufs

Des fèves fondantes mijotées à la tomate, à la menthe et au chorizo doux, avec des œufs cuits dans la poêle : le classique catalan à saucer.

🍽️ Plat🟢 Facile⏱ 45 min
Calories650 kcal
Protéines40 g
Glucides56 g
Lipides29 g

💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.

📝 Ingrédients

  • 400 g de fèves surgelées
  • 60 g de chorizo doux
  • 1 oignon jaune (environ 120 g)
  • 2 gousses d'ail
  • 200 g de tomates concassées en conserve (½ boîte de 400 g)
  • 1 c. à s. d'huile d'olive
  • ½ c. à c. de paprika doux
  • 1 c. à c. de menthe séchée
  • 1 feuille de laurier
  • 150 ml d'eau
  • 4 œufs
  • 2 tranches de pain de campagne (environ 50 g chacune)
  • Sel, poivre noir

🍴 Ustensiles

  • Grande poêle à bord haut avec couvercle
  • Planche à découper
  • Écumoire
  • Ramequin
  • Grille-pain

📖 Étapes

  1. Éplucher et émincer finement l'oignon, peler et hacher l'ail en retirant le germe s'il y en a un. Couper le chorizo en fines rondelles d'environ 3 mm, en retirant la peau si elle est épaisse. Laisser les fèves au congélateur jusqu'à leur cuisson.
  2. Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à bord haut ou une sauteuse, à feu moyen. Faire revenir le chorizo 2 min, jusqu'à ce qu'il rende une huile orangée et parfumée, puis le retirer avec une écumoire en laissant la graisse dans la poêle.
  3. Ajouter l'oignon dans cette graisse et le faire suer 6 à 8 min à feu moyen-doux en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit fondant et translucide, sans brunir. Ajouter l'ail et le paprika et remuer 30 secondes : l'ail brûlé devient amer.
  4. Verser les tomates concassées et laisser compoter 3 min. Ajouter les fèves encore surgelées, l'eau, le laurier, la menthe, le chorizo, une pincée de sel et du poivre. Porter à frémissement, couvrir et cuire 15 min à feu doux en remuant de temps en temps.
  5. Vérifier la cuisson : les fèves doivent être tendres et la sauce juste nappante. Si elle est trop liquide, cuire 3 min de plus à découvert ; si elle accroche, ajouter un trait d'eau. Goûter et rectifier le sel, le chorizo étant déjà salé, puis retirer le laurier.
  6. Creuser 4 petits puits dans les fèves avec le dos d'une cuillère. Casser chaque œuf d'abord dans un ramequin, puis le faire glisser dans un puits : le jaune risque moins de se crever. Saler légèrement les blancs et poivrer.
  7. Couvrir et cuire 5 à 7 min à feu doux, jusqu'à ce que les blancs soient bien pris et opaques et que les jaunes restent tremblotants. Surveiller dès 5 min : un jaune trop cuit ne coule plus et perd tout son intérêt pour saucer.
  8. Pendant la cuisson des œufs, faire griller les tranches de pain. Apporter la poêle directement à table et servir 2 œufs par personne avec une bonne part de fèves, et le pain grillé pour saucer les jaunes.
💡 Astuce FitBot : Pour une version végétarienne, remplace le chorizo par 1 c. à c. de paprika fumé ajouté avec l'ail. Sans les œufs, la poêlée de fèves se garde 2 jours au frais et se réchauffe très bien.