
Endives au jambon gratinées
Le grand classique du Nord en version allégée : endives fondantes roulées dans le jambon, béchamel au lait demi-écrémé et emmental gratiné.
Calories477 kcal
Protéines34 g
Glucides49 g
Lipides16 g
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📝 Ingrédients
- 8 endives moyennes (environ 1 kg)
- 8 tranches de jambon blanc (320 g)
- 600 g de pommes de terre à chair ferme
- 1/2 citron (jus)
- 1 c. à c. de sucre en poudre
- 25 g de beurre doux
- 35 g de farine de blé T55
- 600 ml de lait demi-écrémé
- 80 g d'emmental râpé
- 1 pincée de noix de muscade
- Sel, poivre
🍴 Ustensiles
- Grande sauteuse avec couvercle
- Casserole
- Fouet
- Plat à gratin
- Passoire
- Panier vapeur
📖 Étapes
- Rincer rapidement les endives, retirer les feuilles abîmées et creuser un petit cône à la base avec la pointe d'un couteau pour enlever le cœur dur, qui concentre l'amertume. Ne pas les laisser tremper : elles se gorgeraient d'eau.
- Les ranger dans la sauteuse, ajouter le jus de citron, le sucre, une pincée de sel et 100 ml d'eau. Couvrir et cuire 20 min à feu moyen-doux en les retournant à mi-cuisson : elles doivent être tendres à cœur et légèrement translucides.
- Égoutter les endives dans la passoire et les laisser tiédir 5 min. Les presser une à une entre les mains, ou entre deux assiettes, pour en extraire un maximum de jus : c'est l'étape clé pour éviter un gratin noyé dans l'eau.
- Préchauffer le four à 200 °C. Faire fondre le beurre dans la casserole à feu moyen, ajouter la farine d'un coup et fouetter 1 min sans laisser colorer. Verser le lait froid petit à petit, en fouettant sans arrêt pour éviter les grumeaux.
- Porter à frémissement en fouettant, puis laisser épaissir 3 à 4 min à feu doux, jusqu'à ce que la sauce nappe le dos d'une cuillère. Assaisonner de muscade, de poivre et d'un peu de sel seulement, car le jambon est déjà salé.
- Enrouler chaque endive dans une tranche de jambon et les ranger côte à côte dans le plat à gratin, jointure en dessous. Napper avec toute la béchamel en couvrant bien les extrémités, puis parsemer uniformément d'emmental râpé.
- Enfourner pour 25 min à 200 °C, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que la sauce bouillonne sur les bords. Pendant ce temps, éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux et les cuire 20 à 25 min à la vapeur.
- Laisser reposer le gratin 5 min hors du four : la sauce se raffermit et on évite de se brûler. Servir 2 endives par personne avec les pommes de terre vapeur, en les arrosant d'un peu de béchamel du plat.
💡 Astuce FitBot : Le gratin se prépare la veille et se réchauffe 20 min à 180 °C. Pour une version encore plus légère, remplace l'emmental par 40 g de parmesan, plus goûteux à poids égal.