
Empanada galicienne au thon
La grande tourte galicienne au thon, aux œufs durs et aux poivrons fondus au paprika, à découper en parts et à manger chaude ou froide.
Calories503 kcal
Protéines28 g
Glucides40 g
Lipides25 g
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📝 Ingrédients
- 2 pâtes brisées prêtes à dérouler (environ 230 g pièce)
- 4 boîtes de thon au naturel (416 g égouttés)
- 4 œufs (3 pour les œufs durs, 1 pour dorer)
- 3 oignons jaunes (environ 300 g)
- 2 poivrons (1 rouge et 1 vert, environ 150 g pièce)
- 2 gousses d'ail
- 2 c. à s. de concentré de tomate
- 2 c. à s. d'huile d'olive
- 2 c. à c. de paprika doux
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Casserole
- Grande poêle
- Plaque de four
- Bol
- Pinceau de cuisine
📖 Étapes
- Éplucher et émincer finement les oignons. Couper les poivrons en deux, retirer les graines et les filaments blancs, puis les tailler en fines lanières de 5 mm. Éplucher et hacher l'ail. Mettre une casserole d'eau à chauffer pour les œufs.
- Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen, ajouter les oignons, les poivrons et une pincée de sel, puis cuire 20 min à feu doux-moyen en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient très fondants et à peine colorés. Ils doivent compoter, pas griller.
- Pendant ce temps, plonger délicatement 3 œufs dans l'eau bouillante avec une cuillère et cuire 10 min. Les refroidir sous l'eau froide, les écaler et les couper en quartiers. Égoutter le thon et l'émietter grossièrement à la fourchette.
- Ajouter l'ail, le concentré de tomate et le paprika aux légumes et cuire 2 min en remuant. Couper le feu, incorporer le thon, poivrer, puis laisser tiédir 10 min : une farce chaude ramollirait la pâte. Préchauffer le four à 190 °C.
- Dérouler la première pâte avec son papier sur la plaque du four. Étaler la farce dessus en laissant 2 cm libres sur tout le pourtour, puis répartir les quartiers d'œufs durs en les enfonçant légèrement dans la farce.
- Couvrir avec la seconde pâte, presser les bords des deux pâtes ensemble, puis les rouler vers l'intérieur en pinçant tous les 2 cm pour bien souder. Percer une petite cheminée de 1 cm au centre avec la pointe d'un couteau pour laisser s'échapper la vapeur.
- Battre le dernier œuf avec une pincée de sel et badigeonner tout le dessus au pinceau. Enfourner 35 à 40 min à 190 °C, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que le dessous soit sec et blond quand on soulève un bord avec une spatule.
- Laisser reposer 10 min sur la plaque avant de découper en 6 parts : la farce se tient mieux une fois tiédie. L'empanada se déguste chaude, tiède ou froide, coupée en parts comme un gâteau.
💡 Astuce FitBot : Elle se garde 3 jours au frais et voyage très bien pour un pique-nique ou une boîte repas. Pour varier, remplace le thon par des sardines à l'huile bien égouttées.