
Doujiang salé à la chinoise
Le petit-déjeuner salé des rues de Shanghai : une boisson de soja brûlante qui caille sur soja et vinaigre, avec croûtons, sésame et nori.
Calories371 kcal
Protéines22 g
Glucides36 g
Lipides15 g
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📝 Ingrédients
- 800 ml de boisson de soja nature sans sucres ajoutés
- 120 g de pain de campagne (3 tranches d'environ 40 g pièce)
- 2 c. à s. de vinaigre de riz
- 2 c. à s. de sauce soja
- 2 c. à c. d'huile de sésame
- 2 oignons nouveaux
- 2 c. à c. de graines de sésame
- 1 feuille de nori
- Poivre blanc
🍴 Ustensiles
- Casserole
- Poêle antiadhésive
- 2 grands bols (500 ml minimum)
- Spatule
- Ciseaux de cuisine
📖 Étapes
- Couper le pain en cubes de 1,5 cm. Les faire griller à sec dans la poêle à feu moyen 5 à 6 min en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien croustillants sur toutes les faces. Les réserver dans une assiette.
- Dans la même poêle, griller les graines de sésame 1 à 2 min à feu moyen en secouant, jusqu'à ce qu'elles blondissent et sentent la noisette ; les retirer aussitôt, elles brûlent vite. Émincer finement les oignons nouveaux en séparant le blanc du vert.
- Couper la feuille de nori aux ciseaux en fines lanières de 3 à 4 cm. Dans chaque bol, mettre 1 c. à s. de vinaigre de riz, 1 c. à s. de sauce soja, 1 c. à c. d'huile de sésame, la moitié du blanc des oignons nouveaux et une pincée de poivre blanc.
- Verser la boisson de soja dans la casserole et la chauffer à feu moyen 5 à 7 min en raclant souvent le fond à la spatule, jusqu'à ce qu'elle soit très chaude et frémissante : de petites bulles sur les bords, sans gros bouillons. Surveiller, elle déborde d'un coup.
- Verser d'un seul coup 400 ml de soja brûlant dans chaque bol, d'une hauteur d'environ 10 cm, sans remuer. L'acidité le fait cailler en 1 à 2 min en flocons tendres, comme un tofu soyeux. Si rien ne se forme, le soja n'était pas assez chaud : remuer une seule fois, doucement.
- Laisser reposer 1 min, puis parsemer du vert des oignons, du nori, du sésame et des croûtons au tout dernier moment pour qu'ils restent croquants. Déguster aussitôt à la cuillère, en prenant dans chaque bouchée flocons, bouillon et croûtons.
💡 Astuce FitBot : Choisis une boisson de soja simple et riche en protéines (au moins 3 g pour 100 ml) : c'est elle qui caille le mieux. Pour un bol encore plus protéiné après l'entraînement, ajoute 100 g de tofu ferme émietté et poêlé.