
Dinde à la crème & purée de céleri
Des escalopes de dinde dorées nappées d'une sauce crème à l'échalote et au thym, avec une purée de céleri-rave toute douce.
Calories475 kcal
Protéines38 g
Glucides39 g
Lipides18 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 4 escalopes de dinde (environ 125 g pièce)
- 2 échalotes
- 200 ml de crème liquide légère 12 %
- ½ bouillon cube de volaille + 100 ml d'eau chaude
- 4 brins de thym frais
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 30 g de beurre doux (10 pour la cuisson, 20 pour la purée)
- 600 g de céleri-rave épluché (1 céleri-rave moyen)
- 600 g de pommes de terre à chair farineuse
- 150 ml de lait demi-écrémé
- 1 pincée de noix de muscade râpée
- Sel, poivre noir
🍴 Ustensiles
- Grande casserole
- Grande poêle
- Presse-purée
- Passoire
- Économe
- Planche à découper
📖 Étapes
- Éplucher le céleri-rave au couteau (sa peau est épaisse) et les pommes de terre à l'économe, puis les couper en cubes de 3 cm. Les mettre dans la casserole, couvrir d'eau froide salée, porter à ébullition et cuire 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau les traverse sans résistance.
- Pendant la cuisson, éplucher et ciseler finement les échalotes, effeuiller le thym et délayer le demi-bouillon cube dans l'eau chaude. Éponger les escalopes avec du papier absorbant et les saler légèrement des deux côtés : bien sèches, elles doreront au lieu de bouillir.
- Environ 15 minutes avant la fin de la cuisson des légumes, chauffer l'huile et 10 g de beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Quand le beurre mousse, saisir les escalopes 3 minutes par face sans les bouger, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et plus du tout rosées à cœur. Les réserver, couvertes.
- Baisser à feu moyen-doux et faire fondre les échalotes 2 à 3 minutes dans la même poêle, en grattant les sucs bruns du fond avec une spatule. Verser le bouillon chaud et laisser réduire de moitié pendant 2 minutes.
- Ajouter la crème et le thym, poivrer et laisser frémir 3 à 4 minutes à feu doux, jusqu'à ce que la sauce nappe le dos d'une cuillère. Remettre les escalopes et leur jus et les réchauffer 2 minutes en les retournant, sans jamais faire bouillir fort la sauce.
- Égoutter les légumes et les laisser fumer 1 minute dans la passoire. Chauffer le lait 1 minute au micro-ondes. Écraser les légumes au presse-purée dans la casserole vide (jamais au mixeur, la purée deviendrait collante) avec 20 g de beurre, en versant le lait chaud petit à petit.
- Assaisonner la purée de sel, de poivre et de muscade, puis la fouetter énergiquement 1 minute à la cuillère en bois pour la rendre légère. Servir chaque escalope nappée de sauce, avec une belle portion de purée à côté.
💡 Astuce FitBot : Le céleri-rave noircit à l'air : plonge les cubes dans l'eau froide dès qu'ils sont coupés. Pour une sauce plus légère, remplace la moitié de la crème par du fromage blanc 0 %, ajouté hors du feu.