
Crumpets maison au miel
Des crumpets moelleux et criblés de trous, grillés minute puis arrosés de miel, avec un bol de skyr pour les protéines.
Calories390 kcal
Protéines20 g
Glucides66 g
Lipides5 g
💡 Utilise cette recette comme support pour tes séances /sport avec FitBot.
📝 Ingrédients
- 250 g de farine de blé T55
- 5 g de levure boulangère sèche (1 sachet)
- 250 ml de lait demi-écrémé + 100 ml d'eau tiède (70 ml pour la levure, 30 ml pour le bicarbonate)
- 1 c. à c. de sucre en poudre
- ½ c. à c. de bicarbonate de soude
- 1 c. à c. rase de sel
- 15 g de beurre doux
- 4 c. à s. de miel (60 g)
- 400 g de skyr nature 0 %
🍴 Ustensiles
- Saladier
- Fouet
- Grande poêle antiadhésive
- 4 cercles à pâtisserie de 9 cm
- Grille à pâtisserie
- Grille-pain
📖 Étapes
- Tiédir le lait 45 secondes à 1 min au micro-ondes : il doit être juste tiède au doigt (environ 37 °C), jamais chaud, sinon la levure meurt. Ajouter 70 ml d'eau tiède, le sucre et la levure, mélanger et laisser reposer 5 min, jusqu'à ce qu'une mousse apparaisse.
- Mettre la farine dans un saladier et le sel sur un bord. Verser le mélange au lait au centre et fouetter énergiquement 2 à 3 min, jusqu'à obtenir une pâte lisse et élastique, un peu plus épaisse qu'une pâte à crêpes.
- Couvrir d'un torchon et laisser lever 1 h dans un endroit tiède, à l'abri des courants d'air, jusqu'à ce que la pâte ait doublé de volume et soit couverte de bulles.
- Dissoudre le bicarbonate dans les 30 ml d'eau tiède restants, l'incorporer à la pâte en fouettant 30 secondes, puis laisser reposer encore 15 min : c'est lui qui crée les fameux trous.
- Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu doux-moyen. Beurrer généreusement l'intérieur des cercles et le fond de la poêle avec du papier absorbant, puis poser les cercles dans la poêle 1 min pour qu'ils chauffent.
- Verser environ 5 c. à s. de pâte dans chaque cercle, sur 1 cm d'épaisseur. Cuire 7 à 8 min à feu doux, sans toucher, jusqu'à ce que le dessus soit mat, sec et criblé de trous. Si le dessous brunit trop vite, baisser le feu.
- Retirer les cercles avec un torchon (ils sont brûlants) en passant une lame de couteau sur le bord, retourner les crumpets et les cuire 1 min de l'autre côté. Les laisser refroidir sur une grille, beurrer les cercles et recommencer.
- Juste avant de servir, faire griller les crumpets au grille-pain ou dans une poêle sèche, 1 à 2 min par face, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Servir 2 crumpets par personne, arrosés de miel, avec le skyr à côté.
💡 Astuce FitBot : Pas de cercles ? Une boîte de conserve propre, ouverte des deux côtés et bien beurrée, fait l'affaire. Les crumpets se congèlent : grille-les directement sortis du congélateur.