
Croquetas de jambon au four
Des croquetas crémeuses au jambon, panées puis dorées au four au lieu d'être frites : le cœur fondant des bars à tapas, version maison.
Calories336 kcal
Protéines17 g
Glucides29 g
Lipides16 g
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📝 Ingrédients
- 40 g de beurre doux
- ½ oignon jaune (environ 50 g)
- 160 g de jambon blanc (4 tranches)
- 70 g de farine de blé T55
- 500 ml de lait demi-écrémé
- 1 œuf
- 50 g de chapelure
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- Sel, poivre noir, noix de muscade
🍴 Ustensiles
- Casserole à fond épais
- Fouet
- Plat à gratin
- Film alimentaire
- Poêle
- Plaque de four et papier cuisson
📖 Étapes
- Éplucher et hacher très finement le demi-oignon. Couper le jambon en tout petits dés de 3 à 4 mm : plus les morceaux sont fins, plus les croquetas seront faciles à façonner et à paner sans se fendre.
- Faire fondre le beurre dans la casserole à feu doux. Ajouter l'oignon et le faire suer 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide sans colorer, puis ajouter le jambon et remuer 1 minute. Pendant ce temps, faire tiédir le lait 2 minutes au micro-ondes.
- Verser la farine d'un coup sur l'oignon et le jambon et mélanger 2 minutes à feu doux avec le fouet : elle doit cuire pour perdre son goût de farine crue, sans brunir. Le mélange forme une pâte sableuse, c'est normal.
- Verser le lait tiède en quatre fois, en fouettant vigoureusement entre chaque ajout pour éviter les grumeaux. Cuire ensuite 8 à 10 minutes à feu doux sans cesser de remuer, jusqu'à ce que la béchamel soit très épaisse et se détache des parois. Assaisonner de muscade, de poivre et d'un peu de sel.
- Étaler la pâte dans le plat sur 2 cm d'épaisseur et la filmer au contact pour éviter qu'une croûte se forme. Laisser tiédir 15 minutes, puis réfrigérer au moins 2 heures : bien froide, elle devient ferme et facile à façonner.
- Préchauffer le four à 210 °C. Dans la poêle, faire dorer la chapelure avec l'huile d'olive 3 à 4 minutes à feu moyen en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit blonde : c'est elle qui donne aux croquetas au four la couleur d'une friture. La verser dans une assiette.
- Battre l'œuf dans une assiette creuse avec une pincée de sel. Avec les mains légèrement mouillées, prélever une cuillerée à soupe bombée de pâte et la rouler en cylindre de 5 cm (environ 20 pièces). Passer chaque croqueta dans l'œuf, puis dans la chapelure dorée en appuyant.
- Disposer les croquetas sur la plaque recouverte de papier cuisson en les espaçant. Enfourner 12 à 15 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et chaudes à cœur. Laisser reposer 3 minutes avant de servir : l'intérieur est brûlant.
💡 Astuce FitBot : Congèle les croquetas panées à plat sur une plaque, puis mets-les en sachet : elles se cuisent sans décongélation, 18 à 20 minutes au four. Tu peux remplacer la moitié du jambon par du poulet cuit haché.